Как начать жить заново: советы. Как начать все с нуля в любом возрасте

Самой природой заложено в нас стремление к обновлению, просыпающееся каждую весну. Кому-то достаточно пополнить гардероб актуальными вещами сезона или сменить стрижку, но немало и тех, кто хотел бы большего - избавиться от дискомфорта в отношениях с собой и миром. Причины этого диссонанса, внутреннего и внешнего, могут быть самыми разнообразными, поэтому и приведенные ниже советы, как легко начать все заново, охватывают различные стороны жизни.

Но прежде чем начинать путь к своему идеальному «я», помните: во-первых, фундаментом ваших улучшений должно стать принятие прошлого. Все, что было и вызвало когда-то у вас сильное эмоциональное переживание, не нужно отрицать, пытаться забыть или винить себя в случившемся. Примите сложные ситуации как урок, как опыт, сделавший вас мудрее, и страховку от новых подобных ошибок. Во-вторых, любые перемены внедряйте плавно, постепенно, порциями. У англичан существует хорошее выражение babysteps, то есть буквально «шажки малыша». Оно используется, когда речь идет о маленьких изменениях, которые одно за другим в конце концов приводят к значительному улучшению чего-либо. Удачи вам во всех начинаниях! Надеемся, предложенные советы помогут вам в этом.

Недопонимание в каком-либо вопросе, возникшее у вас с ребенком, мужем, коллегой, родителями, подругой, может нарастать как снежный ком и привести к серьезному конфликту. Если вы дорожите человеком, то, разумеется, стремитесь вернуть его доверие и расположение, вновь чувствовать себя в отношениях с ним на равных. Психологи советуют в этом случае несложный прием - мысленно выйти из ситуации и взглянуть на нее со стороны, будто вы третье лицо, сторонний и незаинтересованный наблюдатель. Такая «режиссура» обстоятельств поможет вам увидеть их в новом свете и лучше понять оппонента: в чем прав он и какие уступки от вас требуются, а где перевешивают ваши аргументы и как их правильно донести до вашего визави.

#еда: замена «вредного» полезным

Весной организму, изнуренному малосолнечной и авитаминозной зимой с ее ОРВИ-атаками, требуются не модные жесткие диеты, обещающие минус Nкилограммов к началу пляжного сезона. Чувствовать себя в тонусе и радоваться своему отражению в зеркале поможет сбалансированное полноценное питание. Чтобы плавно перейти к нему, повторимся, не нужно с понедельника садиться на смузи из сельдерея и пророщенные ростки пшеницы. Внедряйте в рацион маленькие, но эффективные улучшения: например, замените колбасу отварным мясом, майонез - натуральным йогуртом без добавок или сметаной, белый хлеб - цельнозерновым, а конфеты и сахар - фруктами, сухофруктами, замороженными ягодами либо медом. Еще один действенный прием - небольшое уменьшение порции. Диетологами доказано: 10-15%-ное сокращение привычного объема еды на тарелке за год помогает незаметно и легко расстаться с 3-5 килограммами лишнего веса. И при этом не требуется голодать или резко менять свое меню.

#прогулки: больше активности на свежем воздухе

О пользе и необходимости ежедневных прогулок длительностью не менее часа наслышан каждый. Как дотянуть свое время пребывания на свежем воздухе, особенно в будни, до нормы? Тем, у кого есть ребенок или домашний питомец, требующий выгула, - собака, конечно, проще: нужно лишь увеличить время прогулки, освоить новые, более длинные маршруты. Остальным можно посоветовать не каждый день пользоваться автомобилем и услугой доставки продуктов до квартиры, часть пути с работы домой проходить пешком (хотя бы три остановки). Многих, кстати, дисциплинирует шагомер - его можно установить как приложение в смартфон, купить отдельным гаджетом или найти в числе функций ваших наручных часов. Шагайте на здоровье!

#сон: правота Спящей красавицы

Синдром хронической усталости и эффект выгорания мы зарабатываем не только тем, что живем в насыщенном ритме дел, задач, обязательств. Привычка экономить на сне способствует повышению уровня стресса, набору лишнего веса и даже преждевременному старению, поскольку организм не успевает восстанавливать силы. Рекомендуемые 7-9 часов в объятиях Морфея сотворят с вами чудо: не удивляйтесь, откуда берутся энергия и желание менять все вокруг к лучшему, улыбка и сияющий вид, вдохновение и, можно сказать, гениальный подход к рабочим обязанностям.

Золотыми для внешности и здоровья часами для засыпания считается промежуток между десятью вечера и полуночью. Если вы привыкли ложиться позже, сдвигайте время отхода ко сну к идеальной планке постепенно, каждый раз ложась спать на 15 минут раньше привычного. Пару часов перед сном лучше посвятить не телевизору и соцсетям, засоряющим сознание ненужной информацией, а прогулке (см. предыдущий совет) и хорошей книге.

#дом: перестановка слагаемых интерьера

Ощутить себя по-новому вам и вашим близким помогут и перемены в доме. Если бюджет семьи пока не позволяет потратиться на большой ремонт, крупную бытовую технику, облегчающую ведение хозяйства, и модную мебель, эффект новизны дадут и незатратные изменения. Например, перестановка предметов интерьера, замена текстиля - штор, покрывал, подушек, пересадка цветов в горшки одинакового цвета и дизайна, приобретение стильного набора посуды взамен разрозненным чашкам, тарелкам и блюдцам, легкий ремонт и тому подобные улучшения, радующие глаз.

#дом: избавление от лишнего

Продолжаем помогать дому и себе «напитываться» чистой энергией весны и быть открытыми для позитивных перемен. Дело не только в принципах фэншуй, один из которых подразумевает регулярное избавление своего жизненного пространства от ненужных вещей, как старых, так и новых, но не пригодившихся. Впрочем, тех, кто не разделяет модное восточное учение, убедят доводы психологов. Специалисты подтверждают: неорганизованное, утопающее в бумагах, папках и канцтоварах рабочее место или комната, в которой слишком много вещей и мебели, особенно старых и сломанных, подспудно провоцируют раздражительность, внутренний дискомфорт, упадок сил и желание покинуть неуютную территорию.

Так что расстаемся с ненужным смелее: игрушкам, одежде и обуви будут рады в приютах, книгам - в общественных центрах, библиотеках, точках буккроссинга (бесплатного книгообмена); макулатуру, стекло и пластик примут в пунктах вторсырья. Пусть вашим ориентиром будет принцип: если вещь не понадобилась в течение года, то она вам не слишком и нужна.

Гель Sanfor Universal; Средство Sanfor WC Gel; Sanfor для труб; SANFOR Белизна гель 3 в 1

#дом: чистота - залог комфорта

Конечно, никакая жизнь с чистого листа не начинается без чистого во всех смыслах пространства для нее. Помните пословицу «Каково на дому, таково и самому»? Уборка - важная и регулярная необходимость. Ее не отменить, но можно и нужно изменить свое отношение к ней. Как сделать уход за домом более легким, современным и эффективным? Начните экономию сил и времени с привлечения правильных помощников!

Например, гель Sanfor Universal способен заменить десять (!) чистящих средств для разных поверхностей и областей применения по всему дому. Средство легко и быстро отчистит сантехнику, керамическую плитку, бытовую технику и другие покрытия пола и стен, допускающие влажную уборку.

Средство Sanfor WC Gel поможет навести блеск в туалетной комнате. Оно эффективно растворяет водный и мочевой камень и препятствует его образованию в унитазах, удаляет ржавчину, налет, плесень, жир и другие трудные загрязнения.

Вода в трубах, как и энергия дома, должна циркулировать без помех. Активная формула геля Sanfor для труб способна быстро устранить даже сильный засор в канализационных стоках, растворить не только жир и грязь, но и волосы. Гель полностью нейтрализует и неприятный запах, часто сопутствующий засору.

Еще одно необходимое для наведения весеннего лоска в вашем доме универсальное средство - SANFOR Белизна гель 3 в 1 . Это густой гель с инновационной формулой отбеливания и удаления загрязнений. Его добавляют при замачивании белья, используют, чтобы прочистить стоки и сливы труб, навести блеск и чистоту в ванной и туалете.

Пусть в вашем сезонном арсенале борьбы за чистоту дома будут самые эффективные средства и помощники!

#новый опыт: выход за рамки привычного

Мы часто ощущаем усталость от дня сурка - знакомой наизусть рутины дел, но в то же время боимся что-либо изменить в своей жизни. Пусть вашей прививкой от страха перемен станет хорошая новая традиция - регулярно делать что-то для себя непривычное. Всегда предпочитали йогу или пилатес? Сходите на пробное занятие по степ-аэробике или стрип-пластике. В вашем гардеробе преобладают брючные костюмы и джинсы? Купите культовую модную вещь на все времена - маленькое черное платье, и будете приятно удивлены океаном комплиментов от коллег и близких. В ресторане японской кухни заказываете только суши и сашими? Откройте для себя и другие блюда: мисо-суп, курицу или лосось под соусом терияки, шашлычки якитори и прочие радости гурмана. Расширяя рамки своего жизненного опыта, мы приобретаем новые знания и навыки, обогащаем эрудицию, заводим интересные знакомства - словом, растем как личность.

#мечты: сама себе волшебница

Сколько бы нам ни было лет, с нами остается наш внутренний ребенок. Это она, наша принцесса, грезит о путешествии по чинной Европе или экзотической Азии, качелях на даче или корзине роз без повода, платье-футляре или лодочках, выставленных в витрине роскошного бутика. Балуйте себя по мере возможности, не откладывая на неизвестный срок большие, но вполне воплотимые в жизнь мечты. Это замечательно поднимает и настроение, и уверенность в себе, и самооценку!

#саморазвитие: зарядка для ума

Тренируя память, вы сохраняете ясную голову на долгие годы. Никаких особых усилий и затрат времени для этого не нужно: складывайте сумму покупок в уме, если в чеке не больше двух-пяти позиций, пока ждете очереди на кассе; запоминайте номера мобильных телефонов близких; разгадывайте кроссворды; заучивайте любимые афоризмы и стихи. Желание освоить иностранный язык также является отличной гимнастикой для мозга. Никто не заставляет вас, как в школе, зубрить грамматику: слушайте фильмы без дубляжа, подпевайте музыкантам, найдите в соцсети друга по переписке в той стране, чей язык учите. Будьте в отличной форме, не только физической, но и интеллектуальной!

Не зря считается, что большой мир во многом влияет на наше внутреннее самоощущение и, наоборот, то, что на душе, определяет картинку внешнюю. А мы поддержим ваше желание начать все с чистого листа, рассказав о правилах быстрого наведения порядка в доме, способах борьбы с загрязнениями, универсальных средствах для уборки дома и других секретах идеальной уборки.

Легких и приятных вам весенних перемен!

Люди - единственные существа на планете, которые знают о том, что им суждено умереть. Именно это одно из самых весомых обстоятельств, отличающих нас от братьев меньших. Плохо это или хорошо? Скорее, хорошо, ведь человек, таким образом, постоянно мотивирован к тому, чтобы двигаться вперед. Мысль о том, что он рано или поздно покинет бренный свет, заставляет его стремиться к лучшему и меняться.

Именно по этой причине почти любой человек рано или поздно задает себе вопрос о том, как начать жизнь с чистого листа. Не бойтесь этого желания.

Что можно выиграть от смены жизни?

Люди любят постоянство. Ведь то, что происходит по накатанной, лучше всего свидетельствует о благополучии, стабильности. Каждый мечтает о зоне комфорта, но стоит в ней задержаться надолго, и становиться скучно. Вот откуда у нас тяга к путешествиям и приключениям, и новые эмоции, на самом деле, еще более желанны, чем постоянство. Вот что вы получите, если говорить о том, как начать жизнь с чистого листа - нового себя, новые впечатления, опыт. Кроме того, вы, словно от старой змеиной шкуры, сможете избавиться от всего старого и наболевшего. Например, у вас плохие соседи, неприятные коллеги, неудавшийся брак - новая жизнь позволит забыть о неприятных людях навсегда.

Иногда причина стремиться к новой жизни очень печальна, например, уход из жизни близкого человека. Пережить горе поможет новый вид деятельности, который заполнит ваши мысли и время.

Откуда приходит желание изменить все?

Итак, вы неожиданно для себя поняли, что пора что-то изменить. Или вы чувствуете это давно, но к решению о начале действий только пришли.

Что может подтолкнуть человека к такому решению? Приведем несколько факторов:

Постоянная неудовлетворенность своим существованием или определенными регулярными обстоятельствами (неприятная работа, неурядицы в личной жизни, лишний вес);

Случившееся событие, которое изменило размеренный ход вашей жизни и сделало ее неприятной (развод, увольнение, авария, смерть близкого человека);

Внезапное осознание того, что все было зря, и нужно начать сначала (такое ощущение может прийти само по себе, без видимой на то причины).

Будем откровенны: желание изменить что-то приходит к каждому в любом возрасте, но кардинально трансформировать бытие решаются далеко не все. Если же вы захотели совершить этот шаг, то смело двигайтесь вперед без страха и упрека. Это совсем не страшно!

Когда не поздно начать новую жизнь?

Этим вопросом задаются все, кому за... Когда же уместно начать сначала свою жизнь? Легко представить себе второй или третий старт у человека, которому еще нет и двадцати лет, но если тебе тридцать, сорок, пятьдесят? В любом случае, первое правило гласит: не бойтесь и не думайте о том, что именно вам уже поздно действовать. Если вы чувствуете, что что-то не ладится, что у вас не то окружение, не то место жительства, не та работа, смело идите в наступление! Не мы ли изумляемся, когда узнаем, что девяностолетняя женщина поступила в институт, чтобы получить, наконец, высшее образование? Или что восьмидесятилетний дедушка отправился покорять Эверест? Именно такие смелые люди вертят планету и управляют своей жизнью. Поверьте, что вы не хуже.

Меняйте место жительства!

Как начать жизнь с чистого листа лучше всего? Ответ зависит от того, что именно является причиной вашего желания перемен. Но есть несколько общих рекомендаций. Первая из них - смените место жительства. Новая обстановка позволит вам взглянуть на мир иначе.

Очень здорово, если у вас есть какие-то предпочтения. Например, если вы всю жизнь мечтали жить на берегу моря или в деревне. Не бойтесь полностью изменить свое бытие - продавайте прежнее жилье, избавляйтесь от личного авто, если в новой жизни ему не место. Есть немало достойных восхищения примеров, когда весьма обеспеченные люди бросали все свое состояние и переезжали на лоно природы. Поневоле вспоминаешь слова одного из героев кинофильма «Москва слезам не верит» из его рассказа о римском правителе, который не побоялся начать жизнь сначала, отказавшись от всех благ. И после, когда его приехали уговаривать вернуться обратно к правлению империей, тот отвечал: «Вы бы видели, какую я капусту вырастил! Тогда бы вы меня перестали уговаривать». Человеческое счастье - это не деньги, дома, машины или власть. Это то, что не измеряется количественно, но зато ощутимо качественно. Образно говоря, это когда на сердце покой, а душа поет. Отказывайтесь от всего, что мешает вам в достижении этого ощущения.

Совсем не обязательно переезжать в другую страну. Иногда для того, чтобы взять удачный старт, можно всего-навсего начать снимать квартиру в другой части города. Если же вы не можете по каким-то причинам переехать, вам даст второе дыхание ремонт и перестановка мебели. Смените обои (отдавайте предпочтение ярким цветам, необычным узорам), сделайте в своей комнате панно с изображением того города, где всегда хотели жить, купите новую мебель. Очень удачным будет приобретение пушистого питомца, если у вас его раньше не было. Новая жизнь - новые правила!

Измените свой внешний вид

Окружающие воспринимают вас в одном амплуа? Вы хотели бы это исправить? Нет ничего более эффективного, чем смена имиджа. Начните с посещения салона красоты. Новая прическа и цвет волос, рекомендации косметолога по поводу ухода за собой, маникюр-педикюр не только освежат визуально, но и вдохнут в вас новую жизнь. Если вы привыкли к пастельным тонам в макияже, возможно, стоит задуматься о включении в традиционный мейк-ап ярких цветов. Если же вы - женщина-праздник с вечерним макияжем в утреннее время, подумайте, не пора ли отдать дань модной сегодня естественности?

Здоровый внешний вид - всего один шаг к ощущению себя счастливым

Вторая рекомендация по поводу смены внешнего вида - преобразовать свою фигуру. Согласно статистическим данным, около пятидесяти процентов людей, которые задаются вопросом о том, как начать жизнь с чистого листа, имеют претензии к собственному внешнему виду.

Лишний вес - это проблема каждого четвертого жителя Земли, а с возрастом таких людей становится все больше. Вы можете изменить свою жизнь, избавившись от ненавистных килограммов, ведь вы будете ощущать себя совершенно иначе! Запишитесь в тренажерный зал, подберите подходящую диету, и вперед, к изменениям!

Встречают по одежке

Нельзя не сказать о смене гардероба. Помните Алису Фрейндлих из кинофильма «Служебный роман»? Стоило «серой офисной мыши» переодеться да навести макияж, и она предстала совсем в ином виде. Почему бы не взять с нее пример? Мы все любим постоянство, а потому большинство из нас имеет свой стиль в одежде. Это может быть строгая классика, удобный кежуал или спортивный образ. Ознаменуйте очередной этап сменой стиля! Самый легкий способ начать новую жизнь - это забыть о своих прежних предпочтениях. Посетите торговый центр и выберите что-то, что находится на пике моды, или, наоборот, не в тренде, но вам по душе. Пусть эта вещь вам понравится, но не будет соответствовать привычному стилю в одежде. Начало новой жизни уже не за горами! Стоит только взглянуть на себя с другой стороны.

Новая жизнь - новые люди

Иногда мы делаем что-то в угоду общественному мнению, забывая о себе любимых. Есть немало примеров, когда женщина терпит мужа-тирана только ради сохранения мифического брака.

При детальном рассмотрении ситуации оказывается, что ей с детства внушали: нужно быть при муже. Выросшая на стереотипах, она говорит сама себе: «Кому я нужна-то в сорок? А так, ладно, потерплю, недолго уже осталось». Также достаточно распространена ситуация, когда мать-одиночка постоянно повторяет ребенку, что она все для него сделала, отказалась от всего, а потому он должен быть при ней, слушаться ее во всем. Такие дети вырастают и не заводят свою семью, ведут образ жизни человека замкнутого и стеснительного, словно комнатные послушные растения. Да мало ли какие ситуации бывают...

А теперь запомните: вы родились для того, чтобы стать счастливым. Вот и не кладите свою жизнь на алтарь чьих-то надежд или желаний. Речь идет не о больном эгоизме, а о здоровом, когда вы уважаете других, но о себе думаете в первую очередь. Не пытайтесь угодить кому-то, следуйте своим желаниям, и тогда у вас начнется совсем другая жизнь.

Заключение

Мы рассмотрели самые эффективные способы того, как начать все сначала.

Помните, что самый легкий способ начать новую жизнь - стремиться к ощущению собственного счастья. Это не обязательно связано с богатством, браком или прочими стереотипными ценностями. Счастье у каждого свое, и никто не предложит вам готовый сценарий. А потому следуйте своим желаниям, и будьте при этом счастливы и свободны!

Вы готовы к большим переменам? Начать жизнь заново - значит, отказаться от того, что не работает или мешает двигаться вперед. Ставьте перед собой только реальные и достижимые цели, чтобы получить желаемое и прожить жизнь своей мечты. Находите время для веселья и отдыха, которые позволят наполнить жизнь смыслом и радостью. Наконец, проявляйте гибкость и будьте готовы вносить необходимые коррективы.

Шаги

Часть 1

Отпустите прошлое

1. Завершите дела, которые мешают двигаться вперед. Разорвите все цепи, которые мешают вам двигаться в выбранном направлении. Например, если у вас есть долги, то работайте ради цели выплатить задолженность и найдите финансового консультанта. Находите способы сделать хотя бы малейший шаг вперед, чтобы не топтаться на месте.

   • Так, если вы хотите переехать в другую страну, то начните продавать свои пожитки или сдайте их на хранение. Если машина обходится слишком дорого, начните пользоваться общественным транспортом и экономить.

2. Признавайте свои эмоции. Не позволяйте былым эмоциям сдерживать вас или влиять на вашу способность двигаться вперед. Начните осознавать и признавать эмоции, но не отождествляйте себя с ними. Когда появляется эмоция, назовите ее и скажите: “Я чувствую гнев”, - или: “Это грусть”. Отрицательные эмоции существуют, но не нужно считать их частью своей личности.

   • Попытки убежать от проблем могут временно снизить стресс или чувство боли, но они не станут долговременным решением. Начните признавать и проживать свои эмоции.
   • Если вы решили начать жизнь заново после болезненных или тяжелых событий, то признайте, что вы гораздо больше этих событий. Сейчас вам больно, но боль утихнет.

3. Выражайте эмоции. Стресс и эмоции часто приходят сокрушительной волной, поэтому находите здоровые способы давать им выход. Попробуйте танцевать, слушать музыку, рисовать, плакать и разговаривать с близкой подругой, чтобы выразить свои эмоции. Даже если подруга не способна помочь вам, сама беседа принесет чувство облегчения.

   • Не нужно держаться за эмоции, которые вы чувствуете. Дайте им правильный выход. Выражать эмоции - значит прожить их и двигаться дальше, как бы вам ни было сложно.

4. Ведите дневник. Ежедневные записи в дневнике помогут собраться с мыслями и чувствами, чтобы научиться выражать свои переживания в позитивном ключе. Дневник поможет прояснить запутанную ситуацию, показать решение проблем и лучше понять себя. Ваш дневник - это личная записная книжка, поэтому смело выражайте в нем свои мысли, чувства и желания.

   • Периодически обдумывайте свои записи. Это поможет понять, насколько вы выросли, а также взглянуть на свои проблемы под новым углом.

5. Научитесь быть уязвимым. Уязвимость часто помогает примириться с прошлым, чтобы отпустить его и двигаться дальше. Честно признавайте свои ошибки, сожаления и желания. Примите неудобную правду, но используйте такие аспекты, чтобы стать сильнее.

   • Сделайте то, чего всегда хотели, но боялись попытаться. Пригласите на ужин человека, который запал вам в душу. Заведите питомца. Запишитесь на уроки пения. Совершайте смелые поступки, чтобы риск не вызывал у вас непреодолимого чувства страха.
   • Если вы расстроены или подавлены, то обратитесь за поддержкой. Помните, что эмоции - это не признак слабости. Доверяйте и полагайтесь на других, чтобы укрепить отношения между вами.

6. Прощайте людей, которые причинили вам боль. Это приходит не сразу, но вам следует понять, что прощение предназначается для вас, а не для других людей. Сделайте выбор отпустить боль, гнев, возмущение или обиду. Необязательно сообщать о своем прощении или вообще говорить с человеком. Мысленно простите его и отпустите свою боль.

   • Например, напишите письмо с рассказом о том, как человек обидел и ранил вас. Также можно написать отдельное письмо о прощении и желании двигаться дальше. Аккуратно сожгите письма как знак разрыва с былыми обидами.

7. Обратитесь к психотерапевту. Отпустить прошлое не всегда легко, но необходимо, чтобы начать новую главу жизни. Если вам трудно справиться без посторонней помощи или боль и напряжение отнимают слишком много сил, то обратитесь к психотерапевту. Он поможет вам разобраться со всеми эмоциями, а также разобраться в своем прошлом и будущем.

   • Выберите подходящий вариант терапии. Можно обратиться к индивидуальному психотерапевту или ходить на сеансы для пар к семейному специалисту.
   • Для поиска специалиста обратитесь в страховую компанию или к своему терапевту. Еще можно воспользоваться рекомендациями друзей или участкового врача.

   Часть 2

   Постройте новую жизнь

   1. Учитесь брать на себя ответственность. Не начинайте новую жизнь ради цели отомстить или что-либо доказать другим людям. Примите свой выбор и решитесь на перемены ради себя. Решения следует принимать исходя из своих потребностей, а не ради чужих желаний и ожиданий.

      • Заведите привычку интересоваться у себя: “Что мне сейчас нужно и чего хочется?”
      • Люди могут давать советы и выражать свое мнение, но ответственность за свой выбор несете вы сами. Прислушивайтесь к чужим словам, но делайте что нужно и должно.

   2. Пишите о жизни, которую вы хотите построить. Определите вещи и людей, которых вы желаете видеть в своей жизни. Записывайте свои цели или идеи для карьеры, романтических отношений, благополучия и образа жизни. Список или записи в дневнике помогут вам организовать мысли и обдумать такие желания, внести необходимые поправки в будущем.

      • Например, вы хотите уйти с нынешней работы или начать новую карьеру. Запишите идеальный для вас вид деятельности и чувства, которые вам будет дарить такая работа.
      • Подумайте, какую жизнь вы мечтаете построить прямо сейчас, а также через 5 или 10 лет. Затем спросите себя, чем вы хотите заниматься, где хотите жить и какой образ жизни выбрать.

   3. Ставьте личные цели. Четко определите свои желания и поставьте перед собой цели , к которым необходимо стремиться, чтобы получить желаемое. Цели должны создавать чувство реальности и достижимости ваших устремлений, поэтому сформулируйте их максимально реалистичными. Учитывайте разные аспекты вашей жизни, которые необходимо поменять, будь то отношения, финансы, образование, карьера, здоровье или хобби. Ставьте перед собой близкие и долгосрочные цели, чтобы сохранять мотивацию и вдохновение.

      • Создайте доску визуализации желаний и делайте на ней записи или прикрепляйте изображения с целями, к которым вы стремитесь. Расположите такую доску на видном месте, чтобы напоминать себе о будущем.

   4. Используйте все свои ресурсы, чтобы достичь целей. Определите свои цели и обратитесь к тем людям или ресурсам, которые могут вам помочь. Посетите центр занятости, купите абонемент в тренажерный зал или зарегистрируйтесь на сайте знакомств. В попытках построить новую жизнь важно помнить, что вы не одиноки и вам доступны различные полезные ресурсы.

      • Обратитесь к другу, который готов прийти на помощь и поддержать вас. Такая поддержка нужна для того, чтобы сохранять мотивацию.
      • Не позволяйте страху и волнению мешать вам. Если большой прыжок пугает вас, то делайте небольшие шаги, которые выведут вас из зоны комфорта. Поначалу пробовать новое неловко, но уже скоро вы привыкнете к таким действиям.

   5. Учитывайте возможные препятствия и последствия. Когда дело касается крупных решений, ваши перспективы выглядят свежо и заманчиво, но на пути к чудесным переменам необходимо учесть возможные проблемы и последствия таких проблем. Не нужно намеренно причинять вред другим людям или принимать решения, которые могут привести к отрицательным последствиям в вашей будущей жизни.

      • Например, если вы хотите завести собаку, учитывайте степень ответственности, которая ляжет на вас вместе с таким решением. Собаки - это прекрасные компаньоны, но им необходимо ваше внимание, забота и тренировки, поэтому обязательно заранее учитывайте такие аспекты.
      • Заранее подготовьтесь к неудачам. Так вам будет проще справиться с вызовами и возможными препятствиями. Продолжайте свой путь вперед.

   6. Обращайтесь за поддержкой. Изменения даются трудно, если полагаться только на свои силы. Не бойтесь обратиться за эмоциональной поддержкой к окружающим. Делитесь проблемами со своей подругой или приходите на встречи группы поддержки. Если вы нацелены на значительные перемены, то найдите человека, который будет поддерживать вас в таком начинании. Вы должны доверять ему, чтобы открыто обсуждать любой вопрос.

      • Только вам выбирать, где и когда искать поддержку. Кому-то удобно общаться с глазу на глаз со своими друзьями, другие предпочитают анонимность в группе. Выбирайте тот вариант, который подарит вам чувство поддержки.
      • Если вы знакомы с человеком, который воплотил в жизнь похожие цели, то попросите его стать вашим наставником.

В нашем обществе принято считать, что человек, которому исполнилось 30 лет и который не добился желаемого, - полный неудачник. В такого человека больше не верят - практически все полагают, что в 30 лет наша жизнь заканчивается. И если ты к этому времени не достиг высот в карьере и личной жизни, то на светлое будущее рассчитывать точно не придется. К сожалению, негативному общественному мнению поддается много людей, которые оказались не в самой лучшей ситуации после 30 лет. Мало того, что человек уже сам начинает сомневаться в своих перспективах, так еще и окружающие подливают масла в огонь.

Не стоит опускать руки и сдаваться, ведь мнение окружающих людей не должно быть важным для сильной личности. Главное - это то, что вы сами думаете о себе, и уверенность в своем счастливом будущем. Как начать новую жизнь в 30 лет, чтобы наконец-то начать действовать в нужном направлении и без страха встретить перемены?

Задание №1 Самокритика

Возьмите чистый лист бумаги и напишите причины, из-за которых, по вашему мнению, вы пока не достигли желаемого в жизни. Подойдите к вопросу максимально честно: не обвиняйте других в личных неудачах, а найдите объективные недостатки вашего характера и поведения, которые мешают вам жить в свое удовольствие. По пунктам распишите главные неудачи в своей жизни и причины, по которым они возникли. Например, когда сотрудник годами не может получить повышение и достойную оплату труда, он горазд винить во всем начальство или коллег. Лишь единицы честно признаются, что «застои» в карьере вызваны их собственными недостатками - ленью, нежеланием продвигаться вперед и выполнять работу лучше, отсутствием смелости, энтузиазма и заинтересованности, недостаточно хорошими знаниями и навыками.

Открыто проводите самокритику и признавайте свои ошибки. Конечно, некоторые неудачи могут возникать из-за других людей - близких, друзей, избранников. В таком случае нужно заявить себе: я не буду поддаваться негативному влиянию персон, которые откровенно желают мне зла и которые не верят в меня.

Если вы поддадитесь их плохому влиянию, то виноваты в этом будете только вы - о причине неуверенности в своих силах, самобичевания, податливости и болезненной восприимчивости к мнению окружающих обычно не думают. Когда вас приравняют к полному неудачнику, несколько раз повторите себе: «Мнение этих людей - ничего не значит. Главное, что я уверен в себе и знаю, что у меня все получится». Не сомневайтесь: тот, кто хочет унизить вас, является несчастным человеком. Ведь счастливые люди пытаются осчастливить других, а обиженные - обидеть.

Если у вас ничего не получается в какой-то сфере деятельности, то ее нужно сменить. Часто мы выбираем профессию, которую навязывают нам другие: родители, общество, мода. На сегодня модно заниматься программированием, поскольку такая работа приносит хорошую прибыль. Однако это не значит, что и вы должны начать обучаться основам данной работы, даже если программирование - востребованное и перспективное. Вашей главной целью должна быть самореализация, которая заключается в том, чтобы заниматься любимым делом.

Не бойтесь бросить противную работу и начать все с нуля. Что требуется от вас?

Когда вы ощутите себя готовым к новому этапу в карьере, не бойтесь рисковать. Отправляйте резюме на высокооплачиваемые должности и готовьтесь к кропотливой работе - если вам нравится сфера деятельности, вы не побоитесь кропотливого, отнимающего много времени труда.

Задание №3 Приведите в порядок свою внешность и здоровье

Не поверите, но около 85% людей просто обожают списывать свое невезение на неудавшуюся внешность. Сетуют, что кому-то везет больше из-за длинных ног и красивого лица. Вот только некоторым людям внешность (и не только, даже физические дефекты и инвалидность) не помешала добиться успеха во всех сферах жизни.

Значит, внешность не играет роли в самореализации человека.

Привыкшие заниматься поиском в себе недостатков, должны понять: в мире нет «эталона» красоты и общепринятого стандарта. Кто-то решил, что к стройной фигуре и личику, как у куклы, должны стремиться все вокруг. Но какое значение для вас имеет мнение обычных людей, навязывающих самоистязание для «подгонки» под стандартную внешность? К счастью, сегодня в развитых странах люди стремятся полюбить себя такими, какими они есть. В том числе, не высмеивая и других за несовершенства фигуры, стиля одежды и других маловажных мелочей.

Помните, что понятие «полюбить себя» - это не призыв отказаться ухаживать за собой. Всегда нужно поддерживать физическую форму с целью сохранения молодости и здоровья.

Задание №4 Делитесь планами и найдите поддержку

Принято считать, что начать жизнь с чистого листа можно только в том случае, если вы не открываете своих важных планов окружающим. Неверный подход, так как человек, который не делится своими стремлениями, избавляет себя от ответственности за них. Другими словами, поделившись желаниями и амбициями с остальными, человек обретает больше мотивации для осуществления мечты. Ведь потом не захочется «упасть лицом в грязь» перед теми, кому вы рассказали о своих сокровенных планах.

Задание №5 Ставьте личные интересы превыше всего

Проблема некоторых людей - чрезмерная податливость и неумение сказать «нет». Подобные черты характера ведут к тому, что человек вынужден отказаться от своих предпочтений в пользу других людей - напористых, наглых и амбициозных. Вторые быстро добиваются успеха, пользуясь личностями, не умеющими отстоять свое мнение и жертвующими собственными интересами ради других.

Что нужно делать в таких ситуациях? Во-первых, спросить себя, хотите ли вы действительно 10 раз выручать нерадивого коллегу, бесплатно сидеть с ребенком соседки и уступать понравившееся в магазине платье другой покупательнице? Вероятно, не хотите. Значит, просто обязаны научиться ставить свои личные интересы на первое место и не бояться отказывать окружающим. Только научившись стоять на своем, вы сможете обрести черты характера, которые будут очень полезными для вас в будущем - напористость, твердость и бескомпромиссность в пределах разумного.

Второй этап «перестройки»: как оставаться сильным

Вы догадываетесь, что по-настоящему знают, как начать жизнь сначала и достичь высот, люди, которые не сдаются после первой неудачи и остаются сильными в любой ситуации. Быть сильным - каково это? Давайте найдем ответ на данный вопрос:

• Быть сильным - это не терять веру в себя даже после нескольких неудач в трудовой сфере и личной жизни. Например, если бы поп-королева, миллионерша, Мадонна опустила руки после первого отказа звукозаписывающей студии, то никогда не реализовала своего невероятного таланта. А отказывали будущей поп-иконе более 10 раз!
• Сохранять оптимизм и настраивать себя на лучшее. Сильный человек после неудачи проанализирует свои ошибки и больше не допустит их, а слабый - поспешит сдаться, не позволив себе второго шанса.
• Относиться с чувством юмора к неудачам. Самоирония и умение оптимистично отнестись к провалу обязательно понадобятся вам в достижении высоких целей. Если относиться к себе и окружающим слишком серьезно, то даже мелкая неудача будет превращаться в настоящую трагедию. Развивайте чувство юмора в себе, и неурядицы больше не подкосят ваш дух.
• Уметь прощать и просить прощение. Стратегически важно избавиться от старых обид, поскольку они будут подтачивать вас и заставлять возвращаться к неприятному прошлому. Также следует проанализировать, кого вы специально или случайно обидели, чтобы попросить у них прощения.
• Не сомневаться в собственной исключительности. Каждый человек имеет свой талант и никто не вправе доказывать ему обратное. Но если человек сам усомниться в себе - шансы на успех снизятся к минимуму.

Третий этап: правильная мотивация

Поразмышляем: много людей желает стать богатыми, влиятельными и успешными. Только цели у всех разные. Если гнаться за деньгами для того, чтобы в будущем летать на частном самолете, покупать бриллианты и смотреть на других с превосходством, то такое изменение жизни не принесет никому счастья.

Забудьте о безрассудных людях, купающихся в золоте, и найдите свою цель изменения жизни в лучшую сторону. Помогать другим - вот ради чего необходимо стараться преуспеть в этой жизни. Такая мотивация имеет множество плюсов:

Учитывайте, что проявлять доброту можно и без миллионов долларов на счету. По возможности помогайте родителям, друзьям, незнакомым людям, животным и окружающей среде и вы поднимете свою значимость в этом мире. Доброта вдохновит вас на светлые перемены в будущем.

Распечатайте краткие советы и напутствия, чтобы перечитывать их, когда начнете терять веру в себя:

• Живут только смелые люди. Трусы - лишь зрители в этом мире.
• То, что не сможет убить нас, сделает сильнее.
• После 100-й неудачи 101 попытка может оказаться успешной и судьбоносной.
• Мы сами управляем нашей судьбой. Надо не бояться взять ответственность за свое будущее, чтобы потом не довольствоваться тем, что уготовили нам другие.
• За мечтой необходимо идти до самого конца. Никто не вправе подрывать вашу веру в себя.
• Если вы сомневаетесь в выборе, спросите себя: готов ли я умереть ради этой цели? Если не готовы, то не следует браться за дело.
• Жизнь - короткая штука, которую не стоит растрачивать на сомнение в себе и выполнение обязанностей, которые не приносят удовольствия.

Кроме того, регулярно смотрите вдохновляющие фильмы и читайте жизнеутверждающую литературу. Посмотрите шедевры мирового кино «Форрест Гамп», «Клад», «В погоне за мечтой», «Вероника решает умереть», «Ванильное небо» и пусть пример главных героев послужит вам полезным жизненным уроком.

Читайте побольше классиков российской и зарубежной литературы, а не тратьте время на социальные сети и интернет. Будьте готовыми к неудачам, но надейтесь на самое лучшее. Так вы измените свою жизнь и осуществите заветные мечты!

Непредсказуемость постучалась в двери. И вот жизнь разбита на мелкие осколки, чувства растоптаны, близкие оказались предателями. Можно страдать до конца своей жизни, а можно попытаться начать жить с белого листа.

С чего начать? Специально для вас составлен список из 10 необычных поступков, которые помогут вам восстановиться после тяжелых событий в вашей жизни.

1. Нырните с головой в горе

Закройтесь дома на один день. Если вам нужно, то на целую неделю. Погрузитесь в свое горе, поплачьте вдоволь, выплесните эмоции. Для того, чтобы избавиться от горя, необходимо хорошенько в нем искупаться. Пожалейте себя, подумайте о своем будущем, проанализируйте настоящее и прошлое.

2. Пишите и снова пишите

Купите большой блокнот и начните писать. Начинайте с глупых фраз, непонятных и несуразных предложений. Пишите о своем горе на бумаге. Делайте зарисовки. Сделайте коллаж из журнальных вырезок. Включите свою любимую музыку, и пишите без остановки.

Заварите свой любимый чай, купите плитку шоколада, укутайтесь в свой любимый плед, включите хороший фильм. Постарайтесь переключить свое внимание и забыться на эти час-полтора. Лучше фильмов на человека действуют книги. Они исцеляют души. Это лекарство на века!

4. Пойте под душем

Начните петь веселые песни под душем или в ванной. Вам обязательно понравится «выступать» под водой.

5. Поблагодарите этот мир

Начните благодарить этот мир за безоблачное небо над головой, за новых людей в вашей жизни, за улыбку во время приятного воспоминания. Пока вас никто не слышит, поблагодарите вселенную за все. Плохой опыт – этот тоже опыт. Без черной полосы, мы бы не знали прелести белой полосы в нашей жизни.

6. Попросите прощение

Напишите письма тем людям, которых вы сильно обидели. Попросите у них прощение. Начните жить по-новому, с чистого, незапятнанного листа. Вас обязательно простят, если вы будете искренними.

7. Наведите порядок в доме

В голове навести порядок не удалось? Переключитесь на уборку в доме. Выкиньте лишний хлам, купите что-то новое в дом. Поменяйте занавески, наволочки для диванных подушек. Начните с мелочей.

8. Бегайте, прыгайте, занимайтесь йогой

Переключите все свои силы на занятия спортом. Займитесь йогой, пилатесом, запишитесь в спортивный клуб, бассейн. Если постоянные занятия спортом – это не ваше, то прыгните с парашютом, займитесь дайвингом во время отдыха на море, запишитесь на курсы иностранного языка.

9. Фантазируйте

Составьте свою карту желаний. Возьмите лист А3, напишите свое имя в центре, и начинайте мечтать. Подумайте, чего вы хотите в каждой сфере вашей жизни: отношения, здоровье, отдых, работа, семья. Пусть ваше воображение превратится в красивую карту желаний, которая будет направлять вас к вашей мечте.

10. Притворяйтесь

Попробуйте наедине с собой сделать вид, что вы счастливы. Начните улыбаться, постарайтесь захохотать от души. Эта техника напоминает театр одного актера и помогает избавиться от комплексов.

В ситуации, когда кажется, что земля уходить из-под ног, главное – действовать. Никто не заставляет вас переступать через себя. Меняйтесь по чуть-чуть. Меняйте свою жизнь, рисуйте ее с чистого листа.