Великая депрессия: если пропал интерес к жизни. Что делать, если ко всему пропал интерес

Отсутствие настроения или желания что-то делать - вполне нормальное явление, периодически возникающее у каждого человека без причины или из-за какой-то проблемы. Хуже, когда апатия продолжается несколько недель, месяцев, лет, когда интерес к жизни пропадает полностью.

Не стоит отмахиваться от подобной проблемы. Затянувшаяся апатия - это психологическая проблема, которая может привести к серьезным последствиям. Начиная с ухудшения материального положения, увольнения с работы или развода и заканчивая самоубийством. Пока апатия не привела к этому, ее нужно лечить. И, прежде всего, разобраться с причиной.

Почему исчез интерес к жизни?

Причин отсутствия интереса к жизни и настроения немало. Часто такое состояние связано:

• с проблемами на работе: если ваша деятельность связана с регулярными стрессами, в конечном итоге психика может не выдержать;
• с финансовыми проблемами: "долговая яма", большое число кредитов, страх потерять работу из-за больших расходов - все это в конечном итоге приводит к депрессии и апатии;
• проблемы в семейной или личной жизни, развод, безответная любовь;
• смерть близкого человека.

С одними из этих проблем можно справиться, вернув интерес к жизни, другие, к сожалению, "исправлению" не подлежат, и остается только смириться. В любом случае человеку можно и нужно помочь.

Что делать, если интерес к жизни пропал у вполне успешного и прежде счастливого человека?

Увы, и так бывает: счастливая семейная жизнь, любимый человек, любимая работа, друзья, хобби, дети уже не приносят радость, и возникает апатия. Человек вдруг понимает, что стремиться больше не к чему, и никаких перемен в жизни больше не произойдет.

Как выявить причину апатии?

Если у вас исчез интерес к жизни, первое, что вам нужно, - это выявить причину. В одних случаях это совсем несложно - у вас есть проблема, в вашей жизни случилась беда или неприятность. В других, когда внешне все вполне нормально, помочь с поиском причины может только специалист.

Как ни удивительно, но именно такая депрессия - депрессия, возникающая, казалось бы, у успешного и счастливого человека, - считается самой опасной. Дело в том, что человек в этом случае не может сам понять, в чем причина его состояния. А следовательно, не пытается выбраться из депрессии.

Если человек потерял интерес к жизни, если пропало желание чем-то заниматься, если ничего не радует, необходимо обратиться к специалисту. Либо, изучив соответствующую литературу, попытаться выбраться самостоятельно.

Чтобы распознать причину, необходимо честно ответить себе, что именно не устраивает вас в жизни. Возможно, вы утеряли интерес к своей работе, хотите перемен, привыкли бороться с проблемами и добиваться успехов. Возможно, вы устали от отношений или полюбили кого-то другого. Возможно, виной тому - состояние вашего организма. Авитаминоз, нарушения режима сна, некоторые заболевания могут привести к апатии.

Как помочь себе или близкому выбраться из депрессии?

Отсутствие интереса к жизни - проблема, которую можно решить.

Первое, с чего стоит начать, - узнать точную причину. Если она явная (развод, смерть близкого, проблема на работе или в личной жизни), выйти из апатии можно, сменив обстановку, посетив психолога, решив саму проблему (если она решаема). Если причина неявная, стоит:

1. Пройти полное обследование в медицинском центре. Если было выявлено заболевание, его достаточно пролечить.
2. Оценить свой образ жизни и рацион. Полноценный сон и хорошее питание могут помочь вернуть интерес к жизни.
3. Заняться чем-то новым. Визит к косметологу или в салон красоты, шопинг (в том числе, "мужской"), ремонт в квартире или смена места жительства, смена работы или хороший отдых, новые отношения или новое хобби - все это может помочь. Займитесь активным туризмом, экстремальным хобби, реализуйте свою старую и забытую мечту - и вы забудете об апатии.
4. Посетить психиатра. Он поможет вернуть интерес к жизни, если апатия связана с психиатрическим заболеванием.

Отсутствие настроения может быть вызвано гормональным дисбалансом, авитаминозом, низким уровнем эндорфинов. Хороший эффект принесут специальные препараты, но принимать их нужно только по рецепту врача. Специалист сможет помочь вам вернуть желание жить, но только в том случае, если вы сами готовы работать.

Апатия и безразличие возникают по разным причинам: после серьезных жизненных передряг и стрессов, во время депрессий, при пресыщенности жизни или наоборот, если она скучна и рутинна. Здесь важно помнить, что нашей душе, мозгу и психике нужен отдых, поэтому совершенно нормально, если пропал интерес к жизни на какое-то время. И если у вас все еще жива душа, то достаточно снова окунуться в пучину ярких впечатлений и получения нового опыта – и это вернется. Но как вернуть интерес к жизни, если ваш анабиоз затянулся на несколько лет?

Не бросайтесь в омут с головой

Некоторые отвечают на вопрос, как вернуть интерес к жизни слишком наивно, мол нужно просто вернуться к работе, тусовкам, спорту, личной жизни одним махом и сразу. И это неправильно. Не для того ваша усталость так долго копилась, чтобы вернуться моментально. Возвращайтесь медленно, но верно и гомеопатической дозе, причем делайте перерывы в выходной. Делайте это регулярно и за каждый шаг себя хвалите.

Вернитесь в детство

Вспомните, чем любили заниматься в эту золотую пору и разработайте себе систему стимулов. Где-то здесь есть то, что поднимет вас со дна уныния. Кстати, любимые вещи из детства могут быть и поощрением за каждый шаг к активной жизни.

Учимся жить на позитиве

Это штампованное выражение, к тому же, мода на позитив породила множество людей с фальшивыми улыбками. Ваша задача – ежедневно получать дозу шуток и во всем происходящем находить что-то смешное и веселое. Это умение само по себе поможет . Можно скорректировать мировосприятие и при помощи музыки. Убираем все грустное и меланхоличное из плейлиста и плеера, ищем на замену что-то активное, под что хочется и жить, и чувствовать.

Ищем друзей, экспериментируем с общением

Это очень непросто, если вы любите проводить свободное время дома на любимом диване. Но знайте, что веселая компания любого вытянет из апатии, а если у вас есть общие интересы, то жизнь расцветет яркими красками. Можете каждого нового человека на своем пути воспринимать как открытие.

Избавляемся от гнет прошлого

Если интерес к жизни пропал после ряда неприятных событий в жизни, нужно просто заколотить прошлое железными гвоздями. Как это сделать?

В первую очередь, проанализируйте прошлые события и подумайте, какие вы из них можете извлечь уроки. Теперь вы спокойно можете сказать прощай своему прошлому и двигаться дальше. Поймите, что изменения – это нормально, потому в прошлом завязать нельзя. Вполне реально и избавиться от страхов из прошлого: они теперь неактуальны. Единственный момент, когда прошлое можно поворошить, это вечер вашего дня. В это время важно определить, для чего был прожит этот день, отметить все свои достижения, вспомнить, что хорошего вы сделали. Ну, и хвалим себя за все это!

Но не над всем и сразу – так себя легко загнать. Если вы понимаете, что в вашем характере не хватает определенного качества – сначала определитесь, нужно ли вам это качество, или это давление общества и штампы. Если нужно – ставим цели и медленно развиваем. Здесь главное – не убиться за месяц.

Влюбитесь

Это всегда источник положительных эмоций и нужных гормонов. Более того, разделяя интересы того, кого любите, вы можете найти и новый интерес для своей жизни. Если нет никакого подходящего объекта для влюбленности, влюбитесь в свою половинку заново. А можете влюбиться в себя! Если вы излучаете любовь, то она же к вам вернется. К нам возвращается то, что мы людям отдаем. Такое вот зеркало.

Найдите новую мечту

Или цель. Пусть она вас вдохновляет. А теперь воплощайте в жизнь. Так апатия пройдет и сама собой. Если такая цели или мечта не находится, вспомните мечту, которую отложили в долгий ящик в прошлом и забыли, или до нее не доходили руки. Когда сбываются мечты детства, взрослая жизнь становится значительно лучше.

Кардинально измените ваши увлечения

Хобби можно менять и от этого не будет вреда, а опыт расширится. Поэтому, если раньше вы только вышивали или рисовали, займитесь экстремальным спортом или музыкой, например. Или закончите непривычные для вас курсы. Можно изменять также график и стиль работы, стиль общения в семье или с друзьями. Но снова-таки, не за месяц, а потихоньку и надежно.

Попринимайте антидепрессанты

Не бойтесь этих «веселых» таблеток. Иногда только они способны вывести нас из анабиоза. Но чтобы не случилось ничего страшного, пусть их подбирает врач, а не вы сами, подруга или популярный журнал. И старайтесь, чтобы не было передозировки.

Если таблетки — не ваше, кушайте просто черный шоколад. Здесь тоже есть антидепрессанты. Подойдут и бананы.

Заведите собаку

Универсальный антидепрессант, если что. Во-первых, вы уже не будете одиноки. Во-вторых, веселый пес расширит ваш круг общения и в вашу жизнь войдут новые интересы: пока пес маленький, заботиться о нем нужно не меньше, чем о ребенке. И наконец, собака – это прогулки на свежем воздухе, причем ежедневные. А такая активность – отличный способ преодолеть апатию.

Идите в … шопинг

Чисто женский метод избавления от апатии, но хорош тем, что после него чувствуешь себя обновленным человеком, а это пробуждает интерес к жизни как ничто другое.

Вдохновение и желание что-то делать - такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.

Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии. Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать» , если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить. Или «Отказываюсь выбирать» - она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.

Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).

Что нужно знать о вдохновении и энергии

Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой. На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность. Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.

Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии. Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же - внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли. Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли» . Звучит она следующим образом.

Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.

Почему вы ничего не хотите

Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.

Энергия - ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.

Вот из-за чего это могло произойти.

Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).

Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан - манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.

Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы - советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье .

Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» - не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.

Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.

Общая усталость и недостаточная забота о теле - плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.

Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок - чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.

Что с этим делать?

Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».

Отдых . Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.

Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса - и все, я уже готова к чему-то структурированному.

Спорт . В процессе выделяются - эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина - нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.

Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.

Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.

Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать - все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.

Сделать то, что любите . Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.

Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно - точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей - достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.

Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх.

Здравствуйте. Мне 28 лет. Сейчас я чувствую, что потеряла интерес к жизни, интерес к людям, даже к близким. Я всеми силами старалась найти какую-то цель, понять чего я хочу, но мне это не удается. Также я постоянно меняю свое мнение. По 10 раз на дню. У меня не получается задержаться на работе больше года. Ухожу сама. Мне просто становится не интересно и сразу начинаются проблемы со здоровьем (то голова заболеет - надо уволиться, то глаза и т.д). За несколько лет поменяла много рабочих мест в разных сферах деятельности: от банковского работника до фитнес-тренера. На всех работах получалось отлично исправляться со своими обязанностями.
Сейчас я в тупике. Почти не работаю. Потому что не знаю куда пойти. Кем я хочу быть. Сегодня хочется одно, завтра другое, послезавтра третье.
Мне не хочется общаться с людьми. Не понимаю о чем с ними разговаривать. Мне не интересно читать книги, смотреть фильмы и т.д. Хотя раньше я была довольно общительным человеком, имела четкие цели, много читала, обожала путешествовать.
Также есть страхи , связанные с транспортом и скоростью. Не езжу на метро, поездах, лифтах. На машине каждая поездка дается непросто. Почти все время не выхожу из дома. Не вижу в этом смысла.
Я замужем. Детей у нас нет. Сегодня я хочу детей, завтра не хочу. Боюсь, что не смогу полюбить их. Боюсь, что будет все-равно. Мужа вроде люблю, а может нет. Не знаю.

Эмоций не испытываю никаких. Ни радости, ни горя. Ничего. Я не плачу, не истерю, людям всегда улыбаюсь.
В общем, живу как амеба. Страшно, что так будет всегда. Ощущение, что находишься во сне.
Помогите, подалуйста! Как вернуть интерес к жизни, эмоции? Найти цель и понять, что хочешь.

Эмоций не испытываю никаких.

К сожалению, в этом-то вся и проблема. Все "хочу", включая устойчивый интерес к какому-то делу, любовь к нему - это чувства. И если чувства подавлены (а у вас, судя по описанию, именно так) - то человеку действительно будет сложно что-то решать и хотеть, опираться на себя. Если не верить своим чувствам, то чему? голове? - ну вот вы и пронаблюдали, как это, жить головой: у нее всегда "с одной стороны, с другой стороны... с третьей стороны..." - и хоть разорвись, но не понятно, где действительно ваше желание....
Прочтите вот эту статью:
В ней как раз описаны механизмы избегания и подавления чувств, как это происходит, почему, и что с этим можно начать делать.
И попробуйте именно делать то, что в ней описано. По возможности, без рефлексий о том, "поможет мне или нет". В этих рефлексиях можно остаться на всю жизнь и ничего не сделать. Поэтому попробуйте просто начать.
А если самостоятельно это покажется сложным или будет не совсем ясно, что делать с результатами, то видимо уже придется тогда обращаться за этим к специалистам, которых вы, в том числе, можете выбрать на нашем сайте.

Потеряла интерес к жизни: как вернуть интерес к жизни и эмоции

Здравствуйте, Алена!

Чтобы вернуть интерес к жизни и эмоции, нужно понять, как и когда Вы их потеряли.

Хотя раньше я была довольно общительным человеком, имела четкие цели, много читала, обожала путешествовать.

А в какой момент и в связи с чем Вы изменились? На мой взгляд, именно в том моменте изменения (ситуации/событии/жизненном периоде) кроется ключ к Вашим чувствам, интересам и смыслам.

Возможно, что-то в Вашей жизни произошло, что для Вас все стало бессмысленным. Я понимаю Вас в том, что это очень страшно - жить постоянно без смысла, без желаний, без интереса, без радостей.

Я не плачу, не истерю, людям всегда улыбаюсь.

Здесь у меня возникает гипотеза, что, возможно, Вы боитесь показать свои чувства людям. Может быть, произошла какая-то ситуация, что Вы решили, что демонстрировать свои чувства опасно/бессмысленно/Вас не поймут/Вы ни на что не можете повлиять - и тогда проще не чувствовать вообще ничего.

В общем, в Вашей истории явно прослеживается какая-то травмирующая ситуация, после которой Вы изменились и потеряли интерес к жизни. И тогда для того чтобы вернуть чувства, придется вернуться к той ситуации и понять ее значение - ключ к чувствам, скорее всего, там.

Ваша психика хорошо защищает Вас от болезненных чувств, которые Вы можете обнаружить в своем прошлом опыте. Поэтому самостоятельно может быть сложно проанализировать и понять, как вернуть свои чувства. Тогда можно обратиться за помощью к психологу, который поможет Вам аккуратно и бережно найти путь к тому, что Вы потеряли и хотите вернуть.

Психолог Галина Ураева