Saúde e bem-estar A. Bem-estar humano

Harmonia de corpo e alma, além de bom humor e atitude otimista - algo assim pode ser descrito boa saúde. Quem está em harmonia consigo mesmo irradia saúde física e espiritual.
A base da boa saúde é. Existem dois pré-requisitos para isso: autoconfiança e amor próprio. Primeiro, reserve um tempo para suas necessidades pessoais. As pessoas que planejam para si pausas para descanso durante os dias de trabalho parecem muito mais satisfeitas do que as demais. E quem sabe aproveitar a vida vê-se de longe. Se você também pensa positivamente mesmo nas situações mais desagradáveis, então o caminho para a paz, relaxamento e alegria de viver está aberto para você.

Encontrando o gosto pela vida em 21 dias.

Apenas três semanas - isso é confirmado por psicólogos - é suficiente para se livrar de hábitos negativos. O prazer é uma arte relativamente fácil de aprender. Mas é um dos pré-requisitos mais importantes para uma boa saúde. Envolva seus entes queridos e amigos no estudo desta ciência, pois os contatos sociais são um componente importante da harmonia interior.

Boa saúde é quando a vitalidade vem de dentro.

Mesmo há milhares de anos, na Ásia, técnicas e métodos eficazes de relaxamento eram conhecidos. Antigos ensinamentos orientais, como yoga, Ayurveda e qi-gong, estão encontrando cada vez mais adeptos nos países ocidentais. A combinação de ensinamentos antigos com os mais recentes conhecimentos em nutrição e medicina abre inúmeras novas maneiras de tonificar e melhorar o bem-estar. Um exemplo disso é o sistema de saúde Five Tibetans. Combina movimento e relaxamento e leva a um estado de harmonia interior.
Os ensinamentos orientais mostram como é importante afastar-se do pensamento racional e orientado para o desempenho e voltar-se mais para o prazer e a alegria da vida.

Fortalecer a autoconfiança.

Pessoas satisfeitas com sua aparência passam a impressão de serem fortes, autoconfiantes. Faça algo nesse sentido e mime o seu corpo com uma massagem. Permita-se um novo penteado, redescubra as alegrias de uma boa refeição ou de uma noite com os amigos. Sinta a satisfação por ter conseguido ultrapassar a sua própria passividade e esteja novamente envolvido, vá à piscina ou ao clube desportivo. Prove a si mesmo que você pode reorganizar sua dieta e sentirá orgulho de si mesmo e a alegria de ter melhorado seu bem-estar.

Lema: "Relaxe e divirta-se!"

Aprenda a motivar-se e dar-se o tempo que você precisa. Isso é especialmente importante quando a vida cotidiana cinza deixa sua marca no seu humor. Portanto, é depois de um dia tenso e cheio de estresse que você reserva para si mesmo pelo menos 15 minutos e, melhor ainda, meia hora. Aproveite ao máximo esse tempo para relaxar - talvez tome um banho luxuoso, beba um copo de suco espremido na hora, leia um bom livro ou ouça sua música favorita. No final da semana, tire umas férias e comece uma nova semana de trabalho com vigor renovado.

Fique satisfeito consigo mesmo.
Para uma boa saúde, é muito importante estar em harmonia consigo mesmo e aceitar sua figura como ela é, ou fazer algo para melhorá-la.
O primeiro e simples passo pode ser escolher conscientemente os alimentos e. Então nada irá interferir com o seu bom sentimento. E outros poderão ver com os próprios olhos, notando sua aparência da cabeça aos pés e sentindo as ondas de bom humor emanando de você.

Bem cuidada da cabeça aos pés

• Se o cabelo acabou de ser lavado, é edificante. Não economize em produtos para o cabelo.
• Não experimente penteados ou coloração de cabelo. É melhor confiar uma mudança permanente e acentuada na cor do cabelo a um cabeleireiro experiente.
• Os cremes dentais que não apenas cuidam da sua boca, mas também branqueiam visivelmente os dentes, farão com que seu sorriso seja deslumbrante. Lembre-se de visitar seu dentista regularmente.
• Cuide das unhas das mãos e dos pés. Com a ajuda de uma tintura de azeite e suco de limão, você deixará suas unhas saudáveis ​​e macias.
• Suas mãos são seu cartão de visita. Aplique uma camada espessa de creme de arnica ou camomila sobre eles e use luvas de algodão à noite.

3 semanas de programa de bem-estar

Movimento
O sistema, denominado, é considerado fonte de bem-estar e juventude.

• Fortalece os tecidos conjuntivos e dá elasticidade à pele.
• Além disso, a energia que não era utilizada antes é liberada, o que garante uma boa saúde.

Relaxamento para o bem-estar
Use os fins de semana para apelar a todos os seus sentidos.

• Pare de pensar conscientemente em coisas difíceis e acalme seus nervos dando a si mesmo umas férias.
• Desperte sua criatividade para aproveitar as alegrias da vida, para ouvir, sentir, tocar...

Nutrição
Forneça otimamente seu corpo com os nutrientes necessários, e então você gostará de si mesmo.

• Aminoácidos e ácido silícico darão brilho ao seu cabelo e fortalecerão suas unhas.

Maçãs e suco de espinheiro marítimo fortalecerão os tecidos conjuntivos. Também foi comprovado que melhora o humor e melhora o bem-estar.

O que é boa saúde? Este é um estado em que nos sentimos bem em todos os aspectos: fisicamente e espiritualmente, estamos em harmonia com o mundo ao nosso redor e esperamos apenas o melhor e o mais belo da vida. Para sempre, é assim que devemos viver sempre, para que nada nos incomode, nos perturbe e não nos impeça de fazer o que amamos. Mas, infelizmente, para a maioria de nós, nem tudo é tão cor-de-rosa - sejam doenças físicas ou doenças, seja estresse, depressão e não nos permitem aproveitar a vida plenamente. O que fazer? Precisamos urgentemente fazer de tudo para que a saúde seja o estado que o acompanhará sempre e em qualquer lugar, em qualquer clima, a qualquer hora do dia ou da noite. Vamos falar sobre isso com mais detalhes?

É realmente possível economizar sempre?

É possível manter uma boa saúde para sempre? Claro, se houver algum tipo de insatisfação psicológica, não há equilíbrio e calma, não se pode falar em boa saúde. Como ser? O amor incondicional é a melhor maneira de fazer isso, mas nem toda pessoa sabe amar tudo o que está ao seu redor sem quaisquer condições: uma coisa é dizer e outra é fazer. Aprender a dar apenas emoções positivas aos outros em qualquer situação, e sem nenhuma expectativa de ajudar a todos que precisam, não é tão fácil quanto parece. Porém, começar a fazer isso não é tão difícil: comece com um sorriso - afinal, um sorriso sincero e caloroso não nos custa nenhum esforço, e a alegria e a felicidade podem trazer muito às pessoas.

Além disso, o amor incondicional ao próximo sempre começa com o amor próprio, que nunca nos foi ensinado. Portanto, para começar, você deve planejar seus dias de forma que haja tempo suficiente para descansar, e não cortar esse tempo sem extrema necessidade, sacrificando seu bem-estar em nome de valores e ideais duvidosos.

Pela manhã, com o despertador, a maioria das pessoas "sai" da cama, e nem sempre tem tempo para tomar café da manhã, indo para o trabalho. O estresse começa já na estrada, quando um carro ou ônibus entra em um “engarrafamento”, e continua no trabalho: muitas vezes chegamos lá com sono e irritados. O dia está “torcendo” e não há tempo nem para uma refeição completa, muito menos para descansar; e à noite corremos para casa, onde a família e os deveres do dia a dia nos esperam - não sobra tempo para nós.

Descanso é garantia de bem-estar

Claro, uma pessoa moderna não tem tanto tempo para um bom descanso de tudo e, para ser sincero, esse tempo não existe. Afinal, você pode relaxar não só nas horas vagas, mas também no horário de trabalho: muitos especialistas têm certeza de que a produtividade do trabalho depende disso.

Pausas para "café" e "fumar" dificilmente podem ser consideradas descanso, especialmente no segundo caso: há poucos benefícios com o café e apenas danos com o fumo. Em vez de ausências espontâneas, planeje o seu dia de forma que várias vezes, após certo horário, faça pausas de 10 minutos, sem contar o almoço. Tentar voltar ao trabalho depois do almoço se sobrar tempo não é uma boa ideia: é o seu descanso legal. É melhor sair - em qualquer época do ano, e com mau tempo você pode sentar-se em silêncio e ler algo alegre e positivo. Para quem trabalha no computador, são necessárias pausas curtas a cada 50 minutos. Se houver muito pouco tempo, vá pelo menos ao banheiro, enxágue (ou borrife) o rosto com água fria, tente fazer alguns movimentos simples de "aquecimento" e areje o escritório várias vezes ao dia. Os colegas de trabalho também podem fazer uma leve massagem um no outro: mesmo 1-2 minutos de massagem nos braços e ombros trarão um alívio considerável para os músculos tensos.

Nem todo mundo sabe que as pausas especiais relacionadas às peculiaridades e especificidades do trabalho são previstas pelo Código do Trabalho da Federação Russa.

Ajuda a reduzir a fadiga e a mudança oportuna de atividades, e você precisa mudar um tipo de atividade para outro quando ainda não estiver cansado.

Muitos trabalhadores de escritório costumam ter uma condição chamada "a ilusão de fadiga física". Chegando em casa, não se apresse em assumir a posição horizontal desejada; pelo menos não fique nele por mais de 15 minutos. Descansar na forma de "felting" no sofá assistindo TV não trará nada de bom: o sistema nervoso fica ainda mais sobrecarregado. Como se sentir bem neste caso? No verão, saia, caminhe, corra, ande de bicicleta, vá à piscina; no inverno, você também pode passear e visitar a sauna ou o banho pelo menos duas vezes por mês.

Tome um banho ou banho depois do trabalho não deve ser antes de ir para a cama, mas imediatamente ao chegar em casa. Quanto mais cedo você fizer isso, melhor aliviará o cansaço e poderá relaxar no tempo restante: a água lava não só a sujeira, mas também a energia negativa.

Não beba chá preto ou café à noite, mas beba uma infusão de ervas - camomila comum ou menta, e em vez de sentar na TV ou no computador, leia um bom livro - isso também ajuda a se acalmar e relaxar.

Aos finais de semana, quem tem um trabalho sedentário, para se sentir bem, precisa caminhar mais, se movimentar, praticar algum esporte. Para quem trabalha em pé, faça exercícios para relaxar a musculatura das pernas, massagens e escalda-pés; restaura perfeitamente a circulação sanguínea nas pernas, pedalando, nadando e caminhando. Em geral, tente se mover pelo menos um pouco sempre que possível.

Planeie o seu fim de semana para não pensar no trabalho: vá ao teatro, a um concerto ou apenas ao cinema, vá à natureza. A recreação ao ar livre com kebabs e álcool, que se tornou uma forma comum de recreação para os russos "comuns", dificilmente é boa para o bem-estar; Ninguém cancela os shish kebabs, mas paralelamente a isso, você pode planejar uma longa caminhada pela floresta, colhendo cogumelos, frutas vermelhas ou ervas medicinais.

Mas o que você não precisa fazer no fim de semana é ficar em casa, fazer trabalhos de meio período ou “trabalhar de casa”, passar o dia todo na cozinha e fazer limpeza geral. Porém, se a transformação de um apartamento “sujo” em uma casa limpa e confortável lhe traz alegria espiritual, e não cansaço físico, agrade a si mesmo dessa forma. Afinal, limpeza, beleza e conforto na casa também são garantia de boa saúde.

Brevemente sobre nutrição

O que mais você precisa fazer para se sentir bem? Muito se fala sobre alimentação hoje em dia. Muitas pessoas dizem que na Rússia a forma de comer está ligada ao clima. Acrescentarei meus comentários: a nutrição deve ser adequada o ano todo, independentemente da época do ano. O corpo deve ter sempre nutrientes, água e energia suficientes para uma vida plena e saudável. Pessoas que têm uma alimentação desequilibrada, nociva, monótona e irregular dificilmente podem esperar boa saúde e bom humor.

Para que o corpo “tenha o suficiente”, inclua na dieta verduras frescas, vegetais brilhantes e frutas, produtos com ômega-3 (peixes do mar, frutos do mar, nozes, óleos vegetais não refinados, etc.), ovos, laticínios, queijo , carne vermelha e vísceras .

Não pule o café da manhã e coma mingau na água em vez de sanduíches e café; lanche durante o dia - frutas, frutas secas, nozes, iogurte natural.

Bons hábitos para uma boa saúde

Reduza a ingestão de sal - seu acúmulo retarda a eliminação de toxinas; remover produtos enlatados e semi-acabados; pare de misturar produtos incompatíveis; não coma em movimento e à noite.

Abandone dietas rígidas: faça uma alimentação saudável para você de uma vez por todas, e combine alimentos diferentes, com sabores diferentes, como na culinária ayurvédica - moderadamente azedo, salgado, doce, etc.

Beba bastante água limpa (até 1,5 litros) tanto no verão quanto no inverno: boa saúde só é possível com um equilíbrio hídrico normal no corpo.

Apenas sono completo saudável

Ninguém vai argumentar que se você não dorme o suficiente, tudo está errado - letargia, falta de vitalidade e atividade, você não quer fazer nada, todos os pensamentos são apenas sobre uma cama macia e quente. Claro - um sono regular e saudável completo é uma das condições mais importantes para uma boa saúde.

O sono é essencial para uma boa saúde

Para que o sono seja saudável, você precisa ir para a cama no máximo 23 horas, mas não deve dormir durante o dia, principalmente no segundo tempo.

É melhor dormir com a cabeça voltada para o norte ou leste para evitar dissonância com os campos eletromagnéticos da Terra.

A cama deve ser plana e dura o suficiente, e o travesseiro deve ser pequeno e não macio: a coluna estará normal, assim como a circulação cerebral, e as rugas no rosto e no pescoço não aparecerão por muito tempo. Idealmente, é melhor remover completamente o travesseiro: nem todo mundo sabe dormir assim, mas você pode tentar, de repente você consegue.

A temperatura do ar no quarto não deve ultrapassar os 20°C, mas nos nossos apartamentos é muito mais quente no inverno e as quedas de temperatura não são incomuns. Ventile o quarto antes de dormir e tente dormir com a janela aberta, mas evite correntes de ar.

Tentei cobrir os aspectos mais importantes da nossa vida, dos quais depende diretamente o nosso bem-estar. Siga estas regras simples e seu bem-estar será o melhor possível.

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Todo mundo sonha em acordar revigorado e cheio de energia. Mas a realidade é bem diferente, e a maioria de nós tem dificuldade em abrir os olhos. A vida moderna corre a um ritmo acelerado e nem todos conseguem lidar bem com o nível de stress que se acumula ao longo do dia. A fadiga prolongada é a causa de muitas doenças e. Mas quem, senão nós, é capaz de mudar a situação para sentir novamente uma onda de vivacidade.

O exercício físico e um sono normal de oito horas ajudam perfeitamente nisso. E uma nutrição adequada estimula o corpo a liberar mais energia, o que ajudará a lidar com a maioria das tensões. Considere estratégias comprovadas que aumentarão nossa energia.

Adicionar Ômega 3

Estudos realizados por nutricionistas demonstraram que o consumo diário de ácidos graxos ômega-3 leva ao aumento dos níveis de concentração e energia. Portanto, é desejável incluir pelo menos uma fonte dessa substância na dieta. Pode ser encontrado em peixes, sementes e nozes. Suplementos de ômega-3 já estão disponíveis. Embora sejam úteis, não podem substituir uma boa nutrição.

Prepare-se para comer

A quantidade de açúcar no sangue é responsável pela quantidade de energia no corpo. Portanto, uma longa abstinência de comer leva à fadiga e à fome. Se nada útil para um lanche for preparado à mão, o insalubre será usado. Para evitar que isso aconteça, você precisa preparar algumas nozes ou frutas secas com antecedência. Eles ajudarão a saciar a fome e repor a quantidade de açúcar. Você também pode comer iogurte, bagas e algumas frutas.

Abandone dietas rigorosas

Dietas que visam restringir o corpo em calorias, no final das contas, só trazem malefícios. Quando uma pessoa recebe menos energia através dos alimentos, ela imediatamente sente fadiga. Além disso, o corpo ativa o processo de conservação de energia, o que leva a uma desaceleração do metabolismo. Como resultado, a perda de peso desejada ocorre muito mais lentamente. E se nesse momento a pessoa começa a comer mais, então o peso ganha mais rápido. A solução ideal para esse problema é comer tanto quanto o corpo precisa.

Alimentos ricos em nutrientes

Muitas vitaminas e nutrientes são necessários ao corpo para um metabolismo completo. Se uma pessoa come inadequadamente, eventualmente ela é vencida pela fadiga. Portanto, ao comer, você deve dar preferência a alimentos com alto valor nutricional. Pode ser nozes, frutas, legumes, vegetais, grãos. Por outro lado, comer doces artificiais, alimentos gordurosos, pão refinado dará ao corpo muitas calorias, mas não nutrientes, o que acabará por levar à obesidade e à fadiga.

beba mais

Para que o corpo humano funcione normalmente, é necessário monitorar o balanço hídrico. Só neste caso é possível falar de alegria e vigor. Nesse caso, é melhor dar preferência à água purificada e mineral, e tentar evitar sucos e isotônicos. Durante o verão, é recomendável levar uma pequena garrafa de água com você.

Não se esqueça dos antioxidantes

Eles ajudam o corpo humano a resistir a produtos químicos nocivos. Uma quantidade aumentada deste último leva à fadiga e a uma variedade de doenças. A maioria dos antioxidantes entra no corpo humano através de alimentos vegetais. Portanto, é melhor usar vegetais e frutas que tenham uma cor rica nos alimentos.

Cafeína - alerta ou cansado?

Quando aparece sonolência ou fadiga, algumas pessoas recorrem a um remédio comprovado - uma xícara de café. Imediatamente depois vem a alegria e um impulso de energia. Mas o efeito produzido é temporário. No final, vem o cansaço e a sensação de fome. Isso se deve ao fato de o corpo ter sido estimulado pela cafeína, mas não recebeu nenhum nutriente para repor as reservas de energia. Além disso, o uso constante de café leva ao vício e cria problemas desnecessários. Portanto, é melhor substituí-lo por chá verde, que contém não apenas cafeína, mas também antioxidantes.

Certifique-se de tomar café da manhã

Por mais tentador que seja pular o café da manhã, é melhor não fazê-lo. Para o corpo humano, serve como uma espécie de start para o metabolismo normal. Além disso, o café da manhã fornece a energia necessária para um trabalho eficaz. Para obter um aumento de energia pela manhã, você precisa dar preferência a frutas, cereais e queijo cottage em sua dieta.

Papel higiênico, macarrão, comida enlatada, sabonete são apenas alguns dos itens que estão desaparecendo rapidamente das prateleiras dos supermercados em meio ao surto de coronavírus. Vamos chamar de pá por pá: não é comprar por necessidade, mas por pânico. E embora esta seja uma reação completamente compreensível das pessoas a uma situação incerta, ela não afeta da melhor maneira a vida de outras pessoas.

O nível de auto-estima de uma forma ou de outra afeta as ações de uma pessoa. Uma pessoa constantemente subestima suas capacidades, como resultado, os “prêmios da vida” vão para os outros. Se sua auto-estima está cada vez mais baixa, as 20 dicas deste artigo irão ajudá-lo. Ao começar a aplicá-los em sua vida, você pode aumentar sua autoestima e se tornar uma pessoa confiante.

Muitos concordarão que, de vez em quando, são dominados por pensamentos indesejados dos quais não podem se livrar. Eles são tão fortes que mesmo fazer coisas interessantes não ajuda em nada. Isso é acompanhado por emoções negativas que aumentam as sensações dolorosas. Às vezes parece que não é possível derrotar tais pensamentos, mas se você considerar o problema de diferentes pontos de vista, poderá encontrar a solução certa.

Matamos nossa felicidade com nossas próprias mãos. O negativo que carregamos em nós mesmos em relação aos outros, pensamentos destrutivos, inveja, raiva, ressentimento - esta lista é interminável. Revise sua vida, deixe de lado lembranças desagradáveis, livre-se de pessoas, atividades e coisas que envenenam a mente. Seja bom e positivo. Faça algo legal, algo com que você sempre sonhou.

A vida de uma pessoa muda com a idade, desejos e prioridades mudam. Este é um processo completamente normal, embora cada um de nós seja individual. Se você deseja aproveitar ao máximo sua vida depois dos 30, as 9 dicas a seguir irão ajudá-lo.

A luta contra os complexos costuma ser muito difícil por falta de motivação. E para obter o máximo efeito na luta contra os complexos, é necessário desenvolver uma tática para encontrar a motivação necessária e outras ações. É nesse trabalho conjunto que se constrói o princípio de trabalhar consigo mesmo.

Felicidade - não importa o que digam, o objetivo da vida de cada pessoa. Mas é tão difícil atingir esse objetivo? As pessoas se esforçam para ser felizes, mas negligenciam as alegrias simples, que juntas podem dar esse sentimento. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a se sentir mais feliz.

Você quer se tornar uma pessoa saudável? Se você seguir os conselhos dados neste artigo, poderá dizer com total confiança que ficará mais saudável do que antes. À primeira vista, eles parecem simples, mas comece a fazê-los e você ficará surpreso com as mudanças reais em sua saúde e condição.

O ressentimento não é um traço de caráter patológico e incorrigível, pode e deve ser corrigido. O ressentimento é a reação de uma pessoa a uma discrepância com suas expectativas. Pode ser qualquer coisa: uma palavra, um ato ou um olhar penetrante. As queixas frequentes levam a doenças corporais, problemas psicológicos e à incapacidade de construir relacionamentos harmoniosos com os outros. Você quer parar de ser ofendido e aprender a entender suas queixas? Então, vamos ver como isso pode ser feito.

Muitas vezes começamos a nos sentir mal quando ficamos muito cansados ​​durante o dia e, ao mesmo tempo, ainda dormimos pouco. Mas há outro fator que afeta muito nosso bem-estar - é isso que comemos. É difícil superestimar a influência dos alimentos em nosso corpo, pois é difícil superestimar a importância do combustível para um carro.

Durante o dia, comemos muitas substâncias desnecessárias, como gorduras não saudáveis ​​e açúcar. Mas o que você pode fazer, existem componentes nocivos em quase todos os alimentos. Mas certos alimentos podem melhorar significativamente nosso bem-estar e até

Então, conheça 10 produtos para uma boa saúde e disposição:

1 Chocolate amargo.

Uma porcentagem muito grande de pessoas adora chocolate. E agora há outro pequeno motivo para se deliciar com isso com mais frequência. É o consumo diário de chocolate amargo, apenas na quantidade de 50 gramas por dia, que permite que você se sinta muito melhor psicologicamente.

2 Amêndoas.

Esta noz contém muitos nutrientes úteis para o corpo e, em particular, são os ácidos graxos Omega3 e Omega6, que ajudam a aumentar o metabolismo do corpo e, como resultado, aumentam a energia. Além disso, as amêndoas contêm magnésio e ácido fólico, que, e permitem que seja prevenido.

3 Acelga suíça.

A composição deste vegetal também é rica em ácido fólico, cuja falta provoca o desenvolvimento de depressão no corpo. Além disso, existem muitas vitaminas e microelementos naturais na folha de beterraba.

4 ovos de galinha.

Ovos de galinha comuns contêm a proteína mais útil para o nosso corpo e ácidos graxos. A proteína ajuda nossos músculos a se recuperarem de um dia agitado, enquanto os ácidos graxos aumentam os níveis de serotonina, o que naturalmente melhora nosso humor.

5 Aveia.

Por mais banal que pareça, mas é a aveia que é uma excelente fonte de carboidratos lentos e, portanto, é melhor tomar café da manhã com aveia. Então você se carrega de energia o dia todo, e ela é consumida muito lentamente pelo corpo.

6 Aspargos.

Este produto, como a folha de beterraba, contém uma grande quantidade de ácido fólico, cuja falta provoca o desenvolvimento de depressão em humanos.

7 sementes de abóbora.

Além disso, um humor deprimido e falta de vontade de fazer qualquer coisa cria uma deficiência de zinco no corpo. Coma pelo menos uma vez por semana 100 gramas de sementes de abóbora e você será poupado disso.

8 sementes de linhaça.

Com a ajuda das sementes de linho, repomos a quantidade insuficiente de ácidos graxos ômega-3 no corpo e, como você sabe, eles afetam nosso humor e estado mental. Com a falta deles, o estresse se desenvolve e, posteriormente, evolui para a depressão.

9 Mel natural.

Você pode falar sobre este produto por muito, muito tempo, e na verdade ele tem uma grande quantidade de qualidades úteis. Leia como E, no nosso caso, o mel aumenta perfeitamente o nível de energia do corpo e permite que ele funcione a toda velocidade. Uma colher de sopa de mel pode lhe dar uma nova força com aumento do trabalho mental muito melhor do que uma xícara de café!