Интересное. Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач

Как пережить сильное потрясение

Когда в нашей жизни случаются большие потрясения, кризисы, несчастья или же, наоборот, большие победы – мы очень долго не можем оправиться от этих потрясений. Забыть о них, отпустить эти потрясения – не в нашей власти. Уж слишком большую энергию они в себе несут. Совершенно нормально вспоминать те давние переживания, пытаться их осмыслить и вынести из них какой-то урок.
Но все имеет срок давности, и наши потрясения – не исключение из этого универсального правила. И этот срок давности гораздо короче, чем мы думаем. В прежние времена, когда были сильны традиции, сроки давности были четко определены. Праздники, военные победы, семейные торжества – для всего этого было назначено определенное количество дней. Также был ограничен и траур. Все это имело огромный смысл. Ограничения на дни празднования или дни скорби держали человека в определенных границах, не давали ему погрязнуть в переживаниях.

Упражнение «Подготовка к Олимпиаде»

Как вы думаете, большое ли потрясение – выигрыш или проигрыш на Олимпиаде?
Безусловно, стоять на пьедестале почета, равно как сознавать, что ты проиграл сопернику какие-то доли секунд – одно из самых больших потрясений в жизни. Но ни один спортсмен не переживает их вновь и вновь. Как только закончатся олимпийские игры, спортсмены начинают готовиться к новым соревнованиям.

Есть большой смысл и вам поступать точно так же. Ведь неизвестно, что готовит вам судьба. Вчера вы пережили поражение или понесли утрату. А завтра, быть может, вас ждет невероятный взлет или судьбоносная встреча. Пусть мертвое прошлое хоронит своих мертвецов. Живите в настоящем – только так вы сможете достойно встретить завтрашний день.

Задание
Всякий раз, когда с вами случится нечто, что потрясет вас до глубины души, рассматривайте это событие с точки зрения олимпийского спортсмена. Неважно, выиграли вы или проиграли. Важно то, что впереди – новая олимпиада. И вам нужно начать тренироваться, то есть действовать.
Скорее забывайте о пережитом и начинайте работать над новыми достижениями.

Упражнение «Эскалатор»

Эта практика поможет вам забыть о происшедших несчастьях, неудачах или потерях. И найти в себе силы двигаться вперед.
Ее можно выполнять в любом месте, где вы можете закрыть глаза и помолчать. В какой бы позе вы ни находились – сидя, стоя или лежа – замрите, закройте глаза.
Задание
Представьте, что вы находитесь у подножья эскалатора, едущего вверх. Вы знаете, что сейчас вы – обычный человек, с обычными способностями. Этот эскалатор – путь к новому успеху. Когда вы проедете на нем до самого верха, вы окажетесь в особом состоянии сознания, в котором открываются сверхспособности. Оказавшись наверху, вы почувствуете необыкновенный прилив физических и психических сил.
Представьте, что вы делаете шаг и встаете на нижнюю ступень эскалатора. Он несет вас вверх, к источнику яркого света. Этот свет окутывает вас, и в конце концов, вы оказываетесь на самом верху, вы сливаетесь с источником этого света. Почувствуйте мягкое тепло, исходящее из глубины вашего существа.
Три раза глубоко вздохните и открывайте глаза. Вы получили необходимую энергию и теперь можете свершить все, что угодно!

Упражнение «Отпустить вину»

Что делать, когда чувство вины не дает забыть прошлое? Если вы чувствуете, что в прошлом сделали что-то неправильно, и это не дает вам покоя, можете выполнить такую практику.
Задание
Возьмите лист бумаги и в самом верху напишите:
Все, что я сделал неправильно
Далее в столбик запишите все самые главные ошибки, которые вы сегодня не совершили бы; поступки, в которых вы раскаиваетесь, слова, которые вы предпочли бы никогда не произносить. В течение одного упражнения вы, возможно, не вспомните все. Но это и не требуется. Запишите хотя бы пять своих ошибок. Для одного раза этого более чем достаточно. В следующий раз – другие пять, и т. д.

Медленно и внимательно перечитайте этот список. Вдумайтесь в каждую ситуацию, постарайтесь понять причину, породившую это неприятное событие, оцените, насколько вы лично виновны в происшедшем. Мысленно извинитесь перед всеми, кому вы причинили боль. В том числе и перед самим собой. Попросите у себя прощения и простите себя. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы это никогда не повторилось в будущем.

После того как вы проработаете таким образом все пункты вашего списка, вы почувствуете необыкновенную легкость на душе.
Это очень сильная практика, которая освобождает вашу память от груза прошлых ошибок и помогает вам принять и полюбить самого себя.

Упражнение «Беспристрастное воспоминание»

Мы так любим вспоминать прошлое оттого, что оно неизменно заставляет нас испытывать чувства. Грусть, радость, сожаление, счастье… Воспоминания доставляют удовольствие, и чтобы они не мешали настоящему, нужно лишить их эмоций.
Задание
Это упражнение выполняйте так, как вам удобно: стоя, сидя, лежа. Можете даже походить по комнате из угла в угол. А можете отправиться на природу, например, в лес. Никто не запрещает вам выполнять это упражнение, прогуливаясь по лесным тропкам. Все, что вам нужно – вспоминать свою жизнь, не испытывая эмоций.
Расскажите о себе все, что знаете. Как вы родились, во что играли в детстве, с кем встречались в юности. Подойдут любые воспоминания. Главное – вспоминайте так, словно это были не вы, а другой, совершенно незнакомый вам человек.
Чтобы вам было легче отстраниться от собственной персоны, не употребляйте слово «Я». Называйте себя по имени. Тогда ваш рассказ будет звучат сухо и не вызовет никаких эмоций. К примеру, вы часто вспоминаете случай, как заблудились в лесу, потому что вас бросили товарищи. Вы испытали такой страх и такую обиду, что это до сих пор тревожит вас. Вот что можно рассказать об этом случае:
Петр пошел с товарищами в лес. Петр забрел на узкую тропинку, которая увела его далеко в чащу. Его товарищи подумали, что он вернулся другой дорогой, и ушли из леса без него.
Как видите, рассказ полностью лишен эмоций. Сообщены только факты, которые не могут вызвать никаких чувств.
Этот рассказ о себе не должен быть длинным. Постарайтесь уложиться в 5 минут. Можете завести таймер. Не нужно за один раз вспоминать все тревожащие вас случаи. Оставьте что-нибудь на остальные разы.
Главное – будьте бесстрастны и относитесь к герою рассказа так, словно это совершенно посторонний человек.

Упражнение «Стереть обиду»

Это упражнение поможет вам избавиться от прошлых обид, раны от которых все еще ноют.
Задание
Сядьте удобно, но так, чтобы в мышцах сохранялось некоторое напряжение. Лучше всего сидеть на ровной поверхности без спинки, так, чтобы тело в местах сгибания образовывало прямые углы – стопа-голеностоп, колени-бедра, ноги-туловище. Закройте глаза.
Сделайте несколько ровных, глубоких вдохов в живот, без паузы между вдохом и выдохом. Затем задержите дыхание на выдохе и сосчитайте до 12.
После этого дышите, как обычно, при этом представляйте, что с каждым вдохом вы погружаетесь в прошлое. «Отматывайте» назад киноленту вашей жизни. Вспомните, что было сегодня, вчера вечером, днем, утром; позавчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце, год назад.
Остановитесь на том дне, когда произошел какой-нибудь обидный случай или разговор. Не нужно вспоминать разговор недавнего прошлого: это может слишком вас задеть, вы не справитесь с эмоциями и только испортите себе настроение. Этому разговору должно быть не меньше года.
Вспомните своего собеседника, назовите его по имени. Восстановите этот разговор в малейших деталях. Вспомните интонации собеседника, как он строил фразы, как убеждал вас. А что отвечали вы? Постарайтесь вспоминать все как можно более честно: что на самом деле говорили вы, и что вы слышали в ответ.
Человеческая психика устроена таким образом, что мы склонны интерпретировать слова в соответствии со своими эмоциями, в то время как собеседник имел в виду совсем другое. Вот почему точность слов играет такую важную роль. Возможно, с первого раза вам не удастся вспомнить весь разговор. Вспомните хотя бы самую обидную фразу, самые ранящие слова. Только это должны быть действительные слова, а не выдуманные вами.
Запомните их. Мысленно вернитесь в сегодняшний день. Представьте, что тот же человек вам сказал то же самое сегодня. Теперь у вас есть выбор: разгневаться и обидеться, или же отреагировать как-то по-другому. Попробуйте придумать такую реакцию, найти такие слова, которые ваш собеседник совсем не ожидает от вас услышать. Только одно условие: эти слова ни в коем случае не должны оскорблять или обижать его. Скажите что-то очень положительное. Например, вам сказали: «я тебя ненавижу», а вы в ответ – «я тебя люблю».
Произнося эти слова, взгляните в глаза вашему собеседнику. Несмотря на то что все это будет происходить только в вашем воображении, если вы проведете практику достаточно сосредоточенно, вам удастся реально перевести «заряд» энергии обиды из отрицательного в положительный.
В идеале это упражнение нужно выполнять столько раз, сколько неприятных разговоров вы помните. Конечно, на это уйдет не один день и даже не один месяц. Но эта практика очень важна. Благодаря ей вы учитесь без ущерба для психики трансформировать энергию отрицательных эмоций.
Опыт, приобретенный после упражнений с прошлым разговорами, поможет вам, когда вы начнете действовать в настоящем.

Упражнение «Смываем прошлое»

Вода – прекрасное средство для очищения сознания. Принимая ванну или душ, мы всегда испытываем расслабление, отрешаемся от обыденности, забываем о проблемах.
Летний отдых большинство из нас неизменно связывает с водой: океаном, морем, озером или рекой. И это неудивительно: погружение в воду – в буквальном смысле погружение в иную реальность. Эту способность воды можно использовать для очищения от прошлых обид.
Это упражнение поможет вам с помощью воды очищать сознание от всех недоразумений прожитого дня.
Эту практику лучше всего делать либо по утрам, сразу по пробуждении, или вечером, перед сном.
Задание
Возьмите чашку или миску такого размера, чтобы в нее можно было полностью погрузить кисти рук. Наберите в нее холодной воды. Поставьте чашку на стол, сядьте удобно и погрузите кисти рук в воду.
Если ваши руки плохо переносят холод, перед упражнением смажьте их растительным маслом или жирным кремом.
Закройте глаза и начинайте дышать в таком ритме: три коротких неполных вдоха – медленный выдох. Во время выдоха представляйте, что все ваши беды, проблемы, горести, весь жизненный негатив уходит через руки в воду.

Можете вспомнить о текущих проблемах, нерешенных делах, неприятных разговорах, словом, обо всем том, что огорчило вас в последние сутки. Дышите так минут 5, а перед тем как закончить упражнение, дайте себе установку, что вам достаточно лишь погрузить руки в холодную воду – и все негативные воспоминания растворятся, уйдут из ваших мыслей.

И когда вас вновь одолеют неприятные мысли, вам нужно будет лишь подставить руки под струю холодной воды.

Упражнение «Контролировать чувства»

Бывает, что вспоминать прежнюю обиду нас заставляет какое-то негативное чувство. Например, вы рассердились на кого-то за какой-то проступок или ошибку – и тут же вспомнили, что этот человек и в прошлом причинил вам немало вреда. Нужно уметь отделять прошлое от настоящего – иначе вы окажетесь в окружении людей, которые приносят вам только вред. Помните, что никто не совершенен, в том числе и вы. Все могут ошибаться и вести себя не так, как того ждут от них другие.
Вам нужно научиться контролировать негативные чувства – и тогда вы перестанете вспоминать о прошлом. Это делается довольно просто.
Задание
Вам нужно придумать жест – движение, которое вы будете выполнять каждый раз, когда кто-то выведет вас из себя. Но этот жест должен быть нехарактерным для вас, однако приемлемым в обществе других людей.
Не выдумывайте сложных движений: вы их не запомните. Главное – простота и необычность. Например, можно снять часы и убрать их в карман или в сумочку. Расстегивая ремешок, дайте себе мысленную установку: «как только я спрячу часы, мое состояние изменится». Попробуйте, и вы поймете, что это действительно работает.
Вы перестанете раздражаться на людей, и в результате у вас не останется никаких негативных воспоминаний.

Упражнение «Сгладить эмоции»

Есть такое выражение «сгладить углы». Эта техника очень хорошо помогает сгладить острые углы психики.

У каждого человека есть «кнопки», «нажатие» которых приводит к эмоциональному взрыву. Это могут быть люди, которых вы недолюбливаете, темы в разговоре, определенные ситуации, реклама, прерывающая любимую передачу, то есть все то, что вызывает острое внутреннее неприятие и раздражение.

Эти негативные эмоции очень омрачают нашу жизнь. И тем хуже, если эти ситуации повторяются изо дня в день. К негативным эмоциями приспособиться невозможно, но при постоянном негативном фоне они загоняются внутрь и становятся причинами неврозов. Данное упражнение поможет вам предупредить такие «нажатия внутренних кнопок». Вы перестанете чересчур эмоционально реагировать на острые ситуации.
Задание

Сядьте удобно на стул без спинки. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных, глубоких вздоха (дышать надо животом).
Представьте себе одну из тех ситуаций, которые выводят вас из себя. Нарисуйте яркую, полноцветную картинку, услышьте внутренним слухом слова, которые вас особенно задевают, погрузитесь в те обстоятельства.
Как только вы начнете испытывать негативные эмоции, начинайте поглаживать ноги: от бедер к коленям. Поглаживания должны быть медленными, но сильными, как будто вы сгоняете воду. Когда дойдете до колен, сделайте движение, словно вы стряхиваете мусор.
Этот мусор – ваш негатив. Продолжайте поглаживания до тех пор, пока эмоции не улягутся.

Резюме

Прошлое – сильнейший вампир, который способен отнять все жизненные силы. Чтобы противостоять ему, нужно понять, что этот вампир – мертв. Прошлое не вернуть и не исправить. Но мы можем изменить настоящее. И это единственное, что в наших силах.

В психологической практике довольно часто встречаются случаи неконтролируемых сознанием и волей человека поступков, которые обычно стираются в памяти этого человека, после их совершения. Данное явление имеет название «состояние аффекта» и возникает вследствие образования внутреннего конфликта, или как ответная реакция на неожиданно возникшую критическую ситуацию. Причинами аффекта могут служить также различные обстоятельства, которые способны изменить психическое и душевное состояние человека. Таким образом, состояние аффекта в психологии подразумевает сильное эмоциональное переживание, которое возникает на небольшой период времени и связано с изменением обстоятельств, которые представляют особую важность для субъекта. При этом у человека наблюдается повышенная двигательная активность, которое способно вызвать паралич, выразительная мимика и речь, а также перестройка работы внутренних органов. Также, состояние аффекта может быть вызвано неожиданным появлением стрессовой ситуации.

Принято различать такие аффекты, как физиологический и патологический.

Аффект физиологический связан с возникновением кратковременной сопровождающейся изменениями в сознании человека, при этом наблюдается повышенная двигательная активность.

Аффект патологический является болезненным состоянием и имеет несколько стадий проявления. Так, на начальном этапе возникает эмоциональное напряжение, которое нарастает по мере продолжительности травмирующей конфликтной ситуации, вследствие чего наступает острая На второй стадии возникает немотивированная двигательная активность, при этом нарушается. Последняя стадия аффекта характеризуется двигательной заторможенностью, часто возникает терминальный сон и амнезия. Можно сказать, что состояние аффекта в патологической форме характеризуется невменяемостью человека, так как он полностью теряет контроль над собою.

Психологами выделяется несколько видов аффекта:

1.Классический. Происходит в виде кратковременной бурной реакции на раздражитель.

2. Аккумулятивный. Характеризуется длительностью накопления отрицательных эмоций с последующим их взрывом.

Также выделяют стенический и астенический аффекты. В первом случае у человека наблюдается появление силы и реакции на раздражитель, которые в обычной жизни не присущи ему. Во втором случае возникает одна определённая эмоция, как ответная реакция на возникшую ситуацию, например, паника или страх.

Таким образом, состояние аффекта всегда сопровождается двигательной активностью, изменениями мимики, речи, жестов, наконец, внешнего облика человека. Самым главным при этом является внезапность его образования и быстрое овладение сознанием человека. Аффекту присущи неадекватные реакции субъекта, искажение им оценки всего происходящего. Такое явление, как состояние аффекта, сопровождается изменениями в организме человека, при этом повышается уровень адреналина, нарушается работа сосудов, внутренних органов, а также координация движений, что может служить причиной развития астении и обострения хронических заболеваний.

Психологами установлено, что при частых стрессовых ситуациях увеличивается риск появления аффективного состояния, поэтому рекомендуется использовать различные техники и методики по снятию стрессов.

Жизнь человека так или иначе связана со стрессами. Многие ставят на первое место работу, карьеру, не задумываясь о здоровье, особенно психическом. Но работа на износ неизбежно приводит к нервному истощению, а организму все силы приходится бросать на преодоление стресса. Конечно, стресс часто связан и с другими областями жизнедеятельности: семья, отношения, непредвиденные ситуации. В каждом из данных случаев потрясение может быть достаточно глубоким вероятным наступлением нервных расстройств.

Если вы чувствуете наступление стресса, ощущаете постоянную усталость, тревогу и переживания, следует позаботиться о здоровье. Но бывает, что эмоциональное потрясение случается неожиданно, а последствия его непредсказуемы. Ученые из Массачусетского университета провели исследование, которое показало, что после пережитого стресса лучше всего организму дать поспать.

В ходе эксперимента ученым удалось доказать, что после сна все переживания воспринимаются более спокойно.

В исследовании приняла участие группа из молодых людей возрастом 18-30 лет. Им предложили оценить фото по шкале эмоционального воздействия. Через 12 часов им показали те же фотографии, добавив к ним несколько новых. При этом людей разделили на две группы: одной в промежутке между показами дали поспать, а второй – нет. В итоге, те, кто спал, лучше восприняли и запомнили фотографии, чем те, кто бодрствовал.

Выводы ученых сводятся к тому, что после сна люди легче переживают эмоции, воспринятые до сна. В то же время они лучше помнят детали пережитого. В связи с результатами данного эксперимента ученые убеждены, что дневной сон необходим современному человеку, он поможет быстрее восстановить нервную систему после эмоциональных нагрузок.

Наталья Лучина

Что такое шоковая травма

До тех пор, пока несчастье не коснулось нас, мы склонны жить в иллюзии о том, что окружающий мир безопасен, и мы контролируем свою жизнь. Но реальный мир легко разрушает наши фантазии, и его воздействие может травмировать как наше тело, так и психику. В психологии выделяют особый вид психотравмы – шоковая травма.

Шоковая реакция возникает, когда человек сталкивается с событием, которое переживает как угрозу для своей жизни (или жизни других - травма наблюдателя). К событиям, которые могут привести к шоковой травме, относятся: стихийные бедствия, катастрофы, насилие (ограбление, изнасилование и т.п.), военные действия, внезапная потеря близких или родных, операции, многие медицинские вмешательства, тяжелые неизлечимые болезни, внезапная потеря социального статуса (развод, потеря работы, банкротство и т.п). Все эти события происходят внезапно и вызывают сильное чувство страха и беспомощности у человека. При этом возникает особое состояние – шок (поэтому и травма называется шоковой). Шоковая травма становится переломным событием в жизни человека, делит жизнь на «до» и «после» травмы.

Последствия шоковой травмы

Последствия травмы могут оказать очень сильное и разрушительное влияние на личность. Это может быть склонность к суициду и зависимости, психосоматические заболевания, расщепление личности, развитие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Все эти нарушения появляются не сразу, могут возникнуть только через несколько лет после травмирующего события, так что не всегда можно понять их причину. Например, для проявлений ПТСР характерна тревожность, беспричинные страхи, чувство «замороженности» (отсутствие чувств), избегание общения, проблемы с засыпанием, внезапные вспышки раздражительности и т.д.

Механизм действия шоковой травмы

Во время шоковой травмы включаются физиологические механизмы реагирования – бегства, борьбы или замирания (оцепенения). Когда нет возможности избежать или побороть опасность, организм попадает в «тупик» и тело замирает, «замерзает». Мышка, пойманная кошкой, замирает в этот момент. Этот же процесс мы можем видеть и у людей в состоянии шока. Это бессознательная, физиологическая защитная реакция, которой мы не можем управлять. Ее цель – защитить нас от слишком сильных болезненных ощущений и чувств, которые невозможно пережить, своеобразное «обезболивание», анестезия. Животные, как только угроза уходит, выходят из этого замершего состояния – встряхиваются, и сильно дрожат, таким образом, освобождают скованную энергию, и могут продолжить свою обычную жизнь. У людей навык естественного выхода из замороженного состояния утрачен, поэтому мы не можем без специальной помощи полностью вернуться из травматического состояния. Часть энергии остается «связанной» в нервной системе, получается, человек продолжает жить, как будто травматическая ситуация до сих пор не закончилась.

Ретравматизация

После шокового травмирующего события, которое не было полностью человеком отреагированно на телесном уровне и переосмыслено, он попадает в замкнутый круг. С одной стороны – страх и избегание как воспоминаний о том, что произошло, так и напоминающих о событии, сходных ситуаций, а с другой – организм испытывает потребность освободить скованную энергию. Поэтому часто бессознательно привлекаются ситуации, которые повторяют события травмы, человек как будто сам притягивает опасные ситуации. Но при этом он не может отреагировать по-другому, реакция замирания включается раньше, чем реакции бегства\борьбы, возникает повторная травма, и «пассивная» реакция замирания все больше закрепляется с каждой следующей стрессовой ситуацией. Травмирующие ситуации накапливаются, так формируется воронка травмы.

Воронка травмы и воронка исцеления

Воронка травмы – это метафора защитного состояния травмированного человека, когда он сталкивается с любой угрожающей для него ситуацией. Травматическая воронка – это водоворот, который поглощает нереализованную энергию борьбы-бегства. Когда человек пребывает в воронке травмы, он испытывает страх, головокружение, подавленность, сжатие, упадок сил, холод, тяжесть, скованность, при этом стремится к самоподавлению, самоограничению и саморазрушению. Состояние воронки травмы со временем начинает возникать в ситуациях, которые объективно не угрожают жизни человека, поэтому часто для окружающих поведение человека в воронке травмы непонятно и ничем не объяснимо, также впрочем, как и для него самого. Поскольку во время травматических событий действуют инстинктивные механизмы, сознательный контроль - наше обычное «Я» частично или полностью отсутствует. Мы теряем контроль над ситуацией и над своими реакциями (многие люди вообще не могут вспомнить, что именно происходило в момент шоковой травмы). Такой повторяющийся опыт «потери себя» порождает чувство беспомощности, неуверенности в себе, человек ощущает себя жертвой, испытывает огромный страх, вину, стыд и ненависть к себе.

Тем не менее, работая со своими телесными ощущениями, мы можем избежать попадания в воронку травмы с помощью сознательного привлечения воронки исцеления, когда мы намеренно переключаем наше внимание, ищем в своем телесном опыте противоположные ощущения - потягивания, чувство тепла, ощущение волн энергии, расслабление, спокойствие, ощущение легкости, чувство настоящего времени и др.

Только находясь в ресурсном безопасном состоянии воронки исцеления можно постепенно разрядить замороженную энергию воронки травмы.

Как помочь человеку, пережившему травму

Одна из наиболее распространенных ошибок – постараться поскорее забыть, игнорировать событие, не разговаривать о нем, вычеркнуть из памяти. Тем самым мы подпитываем состояние шока, не даем возможность завершить ситуацию на телесном и эмоциональном уровне. Поэтому сразу после события, вызвавшего шоковую реакцию, как можно скорее пострадавшего человека нужно:

• поместить в безопасное место, в котором его тело может расслабиться;
• рядом с ним обязательно должны быть люди, которым он может доверять, безопасные люди, готовые выслушать все, что всплывает, принять и помочь пережить естественные телесные реакции и сильные чувства, которые поднимаются.

Недостаточно поддержки родственников, потому что они тоже частично пострадали от воздействия травмы. Важно стразу же привлечь психолога. Хорошо, когда есть еще система людей, к которым можно обратиться – друзья, соседи, знакомые, дальние родственники, коллеги на работе. Самое главное – не терять контакта с другими людьми, не допустить изоляции, ухода в себя. Важно проговаривать, проговаривать то, что накопилось, не держать в себе. Только так можно избежать длительного воздействия последствий травмы.

Как преодолеть длительные последствия травмы

Если помощь не была вовремя оказана, и человек уже страдает посттравматическим расстройством, необходима только профессиональная психологическая помощь. Методы психотерапии, которые помогают избавиться от последствий травмы – поведенческая терапия, бодинамика, EMDR, экзистенциальная терапия. В такой ситуации стоит сложная задача - восстановить доверие себе и доверие к людям, уверенность в том, что человек может управлять как своим телом, так и своей жизнью.

Если вы понимаете, что причина ваших проблем в последствиях травмы, очень важна ваша личная активность в выздоровлении. Вот основные принципы, которым нужно следовать:

• общение с другими людьми;
• вклад в общество (чувствовать себя нужным);
• работа над личными отношениями;
• отказ от алкоголя и других «обезболивающих»;

Последствия травмы могут быть преодолены, только когда вы переживете ее телесно, эмоционально, и осмыслите то влияние, какое она оказала на вас. В момент, когда ваша жизнь подвергалась опасности, вы потеряли контроль над ситуацией. Но нечто большее, чем ваша личность, взяло управление ситуацией на себя, и только благодаря этой силе вы выжили. Не важно, какое название вы ей дадите – Бог, бессознательное, высший разум, или инстинктивная природа, но признание и доверие этой силе избавляет от страха, позволяет поверить в себя, дает новый взгляд на вашу жизнь и место травмы в ней, надежду на выздоровление и обретение целостности.

Сайт Все права защищены. Перепечатка статьи допускается только с разрешения администрации сайта и указанием автора и активной ссылки на сайт

Сильное эмоциональное потрясение - это серьезное испытание на состояние психического здоровья для человека любого возраста. В каком же возрасте оно переносится наиболее легко и без тяжелых последствий?

Вопрос нелегкий и ответа однозначного на него нет, поскольку все мы разные, и состояние нашего здоровья в одном и том же возрасте может кардинально различаться.

Женщины очень болезненно переживают сильные эмоциональные встряски.

Не столь ранимы - они более устойчивы и более выносливы в этом отношении.

Пожилые люди после стрессового эпизода могут «заработать» тяжелые расстройства. Это объясняется тем, что снижается функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем.

Дети, в отличие от взрослых мам и пап, реагируют по-другому: мальчики проявляют большую чувствительность, чем девочки, к одном и тому же стрессору.

Казалось бы, чем меньше возраст, тем легче, особенно это касается детей. Совсем маленький ребенок эмоционально восприимчив, но все очень быстро забывает. Например, если ребенок в 3 года потеряет родителя, он будет сильно горевать, но быстро утешится засчет умения скоро адаптироваться.

Однако, здесь есть другая сторона. Дети переносят стресс в любом возрасте - в том, в котором он случается, а вот КАК они его переносят - зависит во многом от взрослого. Если мама или папа с горя станут злобными пьющими истериками, ребенок в любом возрасте и с любым состоянием здоровья останется с «последствиями» в нагрузку - хоть в 3 года, хоть в 14 лет.

Что говорят исследователи?

Исследования ученых разных стран показали, что у детей, перенесших ранее сильное эмоциональное потрясение, например, потерю одного из родителей или близких, увеличивается риск развития астмы во взрослом возрасте. Раньше считалось, что астма является источником возникновения депрессивного состояния. Подразумевалось также, что эмоциональные переживания могут спровоцировать и усилить ее симптомы, но что они являются первопричиной возникновения самого заболевания - об этом раньше не знали.

Согласно исследованиям, потрясения, в дальнейшем вызывающие астму, включали такие эпизоды, как насилие — сексуальное и физическое, смерть родителей, пренебрежение со стороны близких, развод родителей, алкоголизм родителей, их преступная деятельность, психические расстройства родителей, насилия внутри семьи, тяжелое экономическое положение в семье. При этом риск возникновения астмы во взрослом возрасте повышался из-за тревожности и депрессивных состояний, испытанных в детстве.

Таким образом, напрашивается следующий вывод: негативные события, происшедшие с ребенком в детстве, в дальнейшем имеют сильное влияние на здоровье человека. И неважно, в каком именно возрасте были перенесены эти события.