Главная > Транспорт > Очень сильный страх смерти. Причины возникновения навязчивого страха смерти

Очень сильный страх смерти. Причины возникновения навязчивого страха смерти

Навязчивый страх смерти (танатофобия) возникает у людей, относящихся к мыслительному типу, после психологической травмы проявляется тревогой, подавленным состоянием. Лечат такое состояние при помощи гипнотических практик, а тем, кто верующий - поможет чтение молитв.

Страх смерти - это неконтролируемая боязнь внезапно умереть или переживание перед неизвестностью, неизбежностью. Люди переживают за себя и своих близких. При крайних формах впадают в депрессию или даже склонны к самоубийству. По мнению специалистов, все, чего мы боимся в нашей жизни - замаскированный страх перед небытием.

Страх перед смертью

Когда люди думают об уходе из мира живых, то по сути они боятся того, что будет, по их мнению, происходить в самом процессе умирания:

перестать существовать;
потерять контроль над обстоятельствами;
беспомощности;
утратить свое достоинство, быть зависимым от окружающих;
оставить близких;
чувства боли, страдания, физических и психологических мучений.

Самая большая боязнь - неизвестность времени, обстоятельств и последствий самой смерти. Как любая неизвестность, при размышлении постоянный страх смерти обрастает фантазиями и домыслами, парализующими волю и здравый рассудок. Если раньше считалось, что эта фобия сопровождает , то сейчас отмечают ее даже у детей.

Страх смерти родственников

Проявлением страха смерти может быть непрерывная тревога за детей, родителей, супругов. Желание постоянно контролировать их жизнь, оберегать от негативных ситуаций и болезней приносит страдания не только тому, кто боится, но и доставляет немало проблем другой стороне. Чтобы понять, как победить страх смерти родных, следует, прежде всего, осознать свою зависимость от них. Чрезмерная привязанность в таких случаях не имеет ничего общего с любовью, а больше напоминает эгоизм, поэтому понимание причин такого состояния, будет шагом навстречу к избавлению от него.

Страх смерти - психология

Так как страх смерти является проблемой психологической, то существуют определенные характеристики, подверженной этому. Такие люди обычно:

излишне впечатлительны;
возбудимы;
тревожны;
неуверенны в себе;
зациклены на себе и личных проблемах;
творческие личности;
имеют склонность к сомнениям, размышлениям;
нетерпимы к чужому мнению;
эгоистичны;
склонны к навязчивому поведению.

Не всегда это объясняется только акцентуацией (особенностью характера). Иногда мучительные и навязчивые мысли о том, как избавиться от страха смерти, могут сопутствовать серьезным психическим заболеваниям, поэтому если они сопровождаются отклонениями в поведении и лишают человека возможности трудиться, контактировать с окружающими, то без помощи специалиста обойтись нельзя.

Страх смерти - причины

Окончательного мнения о причинах танатофобии пока не существует. Психологи выделяют ряд теорий о том, когда возникает чувство страха смерти и какие причины самые распространенные:

Наследственная предрасположенность.
Смерть близкого человека, особенно внезапная.
Поток негатива из средств массовой информации, ежедневно сообщающих о трагедиях.
Появление мыслей о ценности жизни в процессе личностного роста, изучении философии.
Кризисные периоды жизни – подростковый, зрелости, появление признаков старения организма, потеря работы, развод, переезд.
Религиозные убеждения – боязнь наказания за грехи.

Страх смерти - симптомы

Такая фобия относится к тревожным расстройствам, поэтому имеет танатофобия симптомы и внешние, и внутренние. К внешним проявлениям относится стремление избегать обстоятельств, с которыми связано представление о собственной смерти. Например, когда человек боится умереть от онкологического заболевания, то он постоянно обследуется у разных врачей, лечит малейшие признаки недомоганий. На внутреннем уровне появляется тревожный прерывистый сон, потеря вкусовых ощущений, аппетита, нежелание социальных контактов, утрата сексуальной активности.

Можно ли умереть от страха смерти?

При изучении реакции человека на действие стрессового фактора, было доказано, что панический страх смерти способен вызвать внезапную остановку сердца. Это может произойти, потому что страх является врожденным биологическим рефлексом в борьбе за выживание: учащается сердцебиение, кровообращение в мышцах, выброс адреналина. Все это направлено на то, чтобы спастись бегством от опасности. Если же этого не происходит, то под действием адреналина может возникнуть фибрилляция (дрожание) сердечной мышцы, нарушение выброса крови и сердце прекращает сокращаться.

Как побороть страх смерти?

Чтобы во всем разобраться и понять, как преодолеть страх смерти, нужно задуматься над тем, что:

Можно поговорить о своих проблемах, признать их и получить дружеский совет или помощь психолога.
Нужно понять свои ценности – заниматься тем, что радует, приносит пользу, жить полноценной жизнью.
Желательно отказаться от просмотра гнетущих фильмов и телепередач, новостей и криминальных хроник, а смотреть только жизнеутверждающее кино и программы, привносящие только позитив.
Волнения в данном случае несвоевременны: факт перехода в небытие человеку не дано осознать, ведь чувства испытывают только живые люди. Смерть - это не плохо и не хорошо, это ничто.
Признать, что жизнь и смерть – естественный биологический цикл, который существует всегда.

Никто не доказал, что человеку после ухода в мир иной плохо, значит ему должно быть хорошо, поэтому после смерти близких, особенно умерших после тяжелых болезней, размышления о том, что для них смерть была избавлением от мучений, может быть утешением. Любовь остается с человеком в душе, независимо от присутствия рядом любимого. Поиск ответа на вопрос о том, как избавиться от страха смерти, приводит человека к пониманию, как на самом деле важно ценить каждое мгновение жизни.

Страх смерти - лечение

Полное отсутствие таких страхов тоже не считается нормой, потому что инстинкт самосохранения обязательно должен быть у человека, но если это чувство либо делает его пассивным, существование кажется бессмысленным, либо, наоборот, слишком беспечным, то это требует лечения. Танатофобия, лечение которой проводят специалисты в данной области, обычно хорошо поддается таким методам:

Гипноз (обычно достаточно 5-8 сеансов).
Когнитивно–поведенческая терапия (лечение убеждением).
Медикаментозная терапия транквилизаторами и антидепрессантами.

Православие о страхе смерти

Верующие и атеисты по-разному боятся смерти. Для атеистов это страх, что после смерти они навсегда исчезнут, а для верующего человека ожидание расплаты за грехи оказывается особенно тяжелым испытанием. Христианство учит воспринимать это спокойно, как естественное завершение физического отрезка земной жизни, ведь душа бессмертна. Если православный чувствует страх смерти – это грех, потому что это значит сомнения в религии, привязанность к земной жизни, ведь человек может бояться только одного бога, и тогда остальные страхи исчезнут, потому что все находится в его власти.

Молитва от страха смерти

Для всех людей молитвы являются самым простым и безопасным методом достижения покоя и избавления от тревог и беспокойств. Православные священники советуют своим прихожанам и даже людям, далеким от религии испытать на себе силу слова. Это программирует мысли и формирует позитивные установки. Для того, чтобы прожить жизнь без нужно читать:

Отче наш.
Богородица, Дева радуйся.
Псалом девяностый и пятидесятый.
Молитву своему Ангелу-хранителю.

Читать молитвенные тексты необходимо регулярно, по нескольку раз в день, лучше вслух, во время чтения представлять, как страхи исчезают. Хорошо в это время концентрироваться на пламени свечи. Это поможет не только успокоиться, но и найти правильное решение того, как можно избавиться от страха смерти. Самое сильное действие оказывает вера в положительный результат и благодарность Творцу за избавление от страданий.

Общество будто наложило табу на тему смерти. Сейчас считается чуть ли не неприличным говорить о смерти, да и думать об этом людям не очень-то хочется. Это результат того, что мы все одержимы идеей сохранения молодости. Мы, конечно, знаем, что все умрем, но нам еще нужно научиться принимать эту реальность спокойно и естественно.

Чего мы боимся на самом деле

Страх смерти (танатофобия, от греческого «танатос», что означает «смерть», и «фобия» - «страх») включает несколько конкретных проблем, сопровождающих в реальности процесс умирания. То есть из «монолита» общего страха смерти можно вычленить боязнь чего-то конкретного.

Страх боли, страданий и потери достоинства

Люди со страхом смерти боятся не самой кончины, а обстоятельств, которые часто окружают сам акт смерти. Они боятся изнурительной болезни, мучительной боли и страданий, а также связанной с этим потери достоинства. Такой тип страха чаще встречается у онкологических больных, но не редкость он и у здоровых людей. Многие с этим типом страха также страдают от нозофобии (страха заболеть) - ее еще называют ипохондрией, - или от других соматоформных расстройств.

Страх перед неизвестным

Конечно, никто не знает точно, что такое смерть, как она происходит и бывает ли что-нибудь потом. Никто ведь не вернулся после смерти, чтобы рассказать нам об этом. А в природе человеческой заложено желание понять и осмыслить окружающий мир. Поэтому существует страх перед неизвестным, и он очень мощный. Но смерть не может быть понята, пока мы еще живы. Умирание окружено многими неизвестными переменами. Что я буду чувствовать, когда умру? Что будет ждать меня, когда я пройду за завесу смерти? Будет ли там какая-то жизнь и будет ли она так же хаотична и наполнена болью, как и эта жизнь? Эти вопросы задают себе все. Так как мы никогда еще не умирали, мы не знаем, чего нам ожидать.

Страх небытия или вечного наказания

Многие боятся, что они полностью перестанут существовать после смерти; это кажется особенно несправедливым и абсурдным. И этот страх мучает не только атеистов. Многие из верующих тоже переживают, что их вера в загробную жизнь может оказаться заблуждением.

Страх вечного наказания, опять-таки, характерен не только для верующих. Хотя верующих этот страх мучает, конечно, чаще. Они опасаются, что могут быть наказаны за то, что они сделали - или не сделали - здесь, во время своей жизни. Религиозные убеждения заставляют думать, что они знают, что будет после кончины, но они опасаются, что могут ошибаться. Некоторые считают, что путь к спасению слишком прямолинеен и узок, и они боятся, что любое отклонение от этого пути, и любая ошибка может привести их к страданиям после смерти.

Страх потери контроля

Как и знания, контроль – это то, к чему люди стремятся всегда. Смерть же – это то, что находится вне области нашего контроля, и это очень пугает многих из нас. Некоторые стараются все же сохранить контроль над ситуацией и отодвинуть свою смерть как можно дальше. Они начинают придерживаться строгих (иногда даже чрезвычайно) мер для поддержания здорового образа жизни. Длительный контроль над сохранением своего здоровья может привести к нозофобии, о которой мы уже упоминали (это страх заболеть).

Страх, связанный с родственниками

Мысли о том, что будет с близкими, которые зависят от их заботы и опеки, в случае, если они умрут, мучают, например, молодых родителей, или взрослых детей, которые ухаживают за пожилыми родителями, или отцов семейств. Они могут опасаться, что их семья будет страдать материально или что не будет никого, кто мог бы позаботиться об их близких.

Страх перед душевными страданиями после невосполнимых потерь

Те, кто потерял родителей, супруга или ребенка, очень боятся повторения таких страданий. Переживания бывают настолько сильны, что человеку кажется, будто сама Вселенная рухнула, и их жизнь больше не имеет смысла. Конечно, эти страдания могут привести к депрессии и даже к суициду. А у тех лиц, которые не склонны к депрессии, это может вызвать повышенную тревогу за близких и страх смерти. Часто сама мысль о том, что мы можем быть разлучены с теми, кого любим, может привести к этому страху.

Еще одна причина, по которой многие считают смерть страшной – это тот факт, что мы должны пережить ее в одиночку. Даже если вас будет окружать сотня людей, вы должны будете пройти через смерть самостоятельно. Эта перспектива очень нервирует многих.

Страх перед долгим умиранием

Многие принимают саму смерть, но страх, что процесс умирания будет длительным и при этом болезненным и унизительным, не дает им жить спокойно. Еще одна проблема – слишком часто люди умирают в изоляции от тех, кого они любят. Например, в отделениях реанимации, куда родственников не допускают. Ученые, которые проводили исследования страха смерти, убеждены, что воссоединение в последние дни жизни с близкими важный момент для умирающих.

Причины, которые могут вызвать страх смерти

Причин, конечно, может быть много, и у каждого она своя. Но есть все же факторы, которые чаще других могут вызвать страх смерти.

Переход из одной фазы жизни в другую

Есть этапы в развитии человека, когда велик риск возникновения у него страха смерти. Обычно это происходит в так называемые переходные возрастные периоды. Наиболее вероятен страх смерти:

В возрасте четырех-шести лет.
В период от десяти до двенадцати лет.
Во время семнадцати - двадцати четырех лет.
В возрасте от тридцати пяти до пятидесяти пяти лет.

Как ни странно, специалисты отмечают, что чем старше становятся после пятидесяти пяти - шестидесяти лет люди, тем меньше они подвержены страху умереть. Пожилые имеют низкий по уровню страх смерти.

Страх перед смертью в этих возрастных группах является скорбью о потере предыдущей стадии развития. «Я не хочу взрослеть и изменяться», - как бы говорит наше сознание. Мы испытываем страх перед неизвестностью, которая ожидает нас на следующем этапе жизни.

Подростки и молодежь часто воспринимают смерть, как нечто романтическое, яркое, впечатляющее, но и неизведанное и страшное. А агрессивное и рискованное поведение - это такой ответ на собственные страхи, и непонятно, чего они подсознательно боятся больше – смерти или полную тайн и неизвестности взрослую жизнь, путь в которую у них уже начался.

У детей четырех-шести лет развивается самосознание, и ребенок начинает осознавать понятия течения времени и потери. Страх смерти, который может возникнуть у ребенка, имеет шансы стать полной неожиданностью для родителей. Ведь мы ожидаем от детей беспечности и жизнерадостности, и любая фобия не увязывается в нашем представлении с ребенком. Но фактически такой страх может быть здоровой частью нормального развития.

Детям обычно не хватает защитных механизмов, например, понимания смерти или религиозных убеждений, - которые помогают взрослым справиться с ситуацией. Дети не до конца понимают, что такое «время», и им бывает трудно понять, что люди иногда уезжают и потом возвращаются, а некоторые уходят навсегда.

Это может привести детей к запутанным, а иногда и к страшным для них понятиям того, что значит «быть мертвым». Но квалифицировать страх ребенка как фобию можно только в зависимости от его тяжести и продолжительности по времени более полугода.

Повышенная тревожность

Люди, для которых характерен высокий уровень тревожности, часто страдают тяжелым страхом смерти. Например, те, которые перенесли тяжелую психологическую травму, часто бывают обеспокоены; они не хотят вновь испытать страдания. В результате их волнения приводят к страху перед смертью.

Даже если все будет идти хорошо в их собственной жизни и в жизни их друзей и близких, они все равно будут беспокоиться о том, что может случиться что-то такое, что уничтожит их дом и семью. Ведь у них же уже было такое, когда все в их жизни было благополучно, они чувствовали себя в полной безопасности и были окружены любовью, и в один момент их счастье было разрушено. Теперь им всегда будет казаться, что благополучие весьма хрупко, и они будут бояться новых несчастий, самым ярким воплощением которых и является смерть.

Кризис веры

Важная причина страха перед смертью. У многих людей есть глубокая потребность верить в бога или в религиозные мифы, что позволяет им объяснить смысл жизни. И даже самому убежденному атеисту приходится «запасаться» целым набором убеждений и ценностей, которые помогают ему найти смысл существования и свое место во Вселенной.

Когда наши убеждения и ценности серьезно оспариваются, и мы начинаем сомневаться в том, что знаем, что именно может быть правдой, то сам процесс крушения убеждений можно представить себе как путь, ведущий к страху смерти. Как говорил Бернард Шоу: «Тот, кто ни во что не верит, всего боится».

Потеря здоровья, престижа или источника доходов

Это наиболее сильно затрагивает мужчин в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Да и женщины в этом возрасте начинают остро ощущать, что уже отличаются от тех, кому всего двадцать – нет уже той гибкости, подвижности и выносливости. В наше время высока вероятность внезапной потери рабочего места. И если молодые не унывают и пускаются в поиски новой работы, то люди более зрелого возраста начинают паниковать – ведь им намного тяжелее устроиться на работу.

С возрастом становится хуже здоровье. Мы испытываем острое сожаление об уходящей молодости и начинаем задумываться о надвигающейся старости: какими мы тогда будем? Все эти размышления выливаются в итоге в страх перед смертью.

Страх, переходящий в фобию

Страх перед смертью не всегда бывает во зло, как бы это ни казалось странным. Он может быть и здоровым. Когда мы боимся умереть, мы становимся более осторожными и принимаем меры для сохранения своей безопасности. Например, пристегиваемся ремнями в машине или надеваем шлемы для езды на мотоцикле. Здоровый страх перед небытием также напоминает нам, что мы должны плодотворно провести свое время здесь, на этой земле. Это может подтолкнуть нас упорно трудиться, чтобы оставить после себя прочное наследие и позаботиться о тех, кого мы любим.

Но страх перед смертью может стать настолько сильным, что он начнет парализовать человека и не даст ему нормально жить. Он будет занимать все мысли несчастного и станет влиять на принимаемые им решения. Это уже нездоровый страх, который называют танатофобией, и в этом случае надо говорить об обращения за помощью к психологу.

Эта фобия может породить и другие «родственные» навязчивые страхи – например, некрофобию, или боязнь всего, что связано с мертвыми и процессом погребения. Человек начинает избегать вида надгробий, похоронных процессий, бюро ритуальных услуг – всего того, что является для него символами смерти и может служить напоминанием о главной фобии.

Глядя на этот список, легко понять, что большинство думает, что боится смерти, тогда как на самом деле самый большой страх вызывает процесс умирания. На вопрос, как они предпочли бы умереть – внезапно или в результате болезни? – восемьдесят процентов людей отвечают, что хотели бы умереть от внезапной смерти. Однако реальность такова, что девяносто процентов из нас умрет от болезней, и только десять процентов людей умрет быстро и внезапно.

Учитывая эти факты, нам стоит заключить «перемирие» с умиранием, перестав бояться смерти и начав воспринимать ее по-иному. Вместо того чтобы тратить наше время и энергию на удручающие и пугающие мысли о будущей кончине и возможном небытии, в качестве альтернативы необходимо развить здоровое уважение к смерти.

Что можно сделать, чтобы помочь себе

Избавление от страха смерти возможно, и вот что вы должны сделать, чтобы мрачные мысли перестали влиять на качество вашей жизни:

Поговорите о своих страхах

Вам станет намного легче, если вы поговорите с человеком, которому можете полностью довериться, и расскажете ему о своих эмоциях. Постарайтесь вместе разобраться, почему вы чувствуете себя некомфортно, и поищите способ изменить ситуацию. Вместе это будет легче сделать, ведь вам поможет найти решение свежий взгляд со стороны. Недаром же пословица утверждает, что одна голова – хорошо, а две головы – лучше! Если же страхи настолько сильны, что грозят выйти (или уже вышли) из-под вашего контроля, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалистам.

Разберитесь в своих убеждениях и жизненных ценностях

Все наши глубочайшие убеждения служат основой того, как мы живем и как будем жить дальше. И если есть какие-то противоречия между тем, что мы делаем, и тем, как мы чувствуем, что это надо было бы делать, то у нас начинаются душевные терзания. Мы можем даже не осознавать, что поступаем наперекор своим глубинным убеждениям, но на уровне подсознания начинает формироваться ощущение недовольства собой и своей жизнью.

Каков был бы ваш ответ на вопрос о смысле и цели человеческой жизни, и оцените, действительно ли ваша жизнь, ваши дела и поступки являются отражением ваших убеждений.

Не волнуйтесь раньше времени

Смерть – это не то, о чем вам стоит беспокоиться; это скорее то, что вам, возможно, стоит научиться принимать как часть жизни, как ее естественное продолжение. В библии есть стих, который говорит, что в нашей жизни достаточно забот сегодня, поэтому мы не должны беспокоиться о том, что будет завтра. А мы зачастую думаем не о том, что будет завтра, а о днях, скрытых от нас туманной дымкой времени; а вот о делах сегодняшних мы забываем, погружаясь в мрачные мысли.

Мужественные люди не думают о смерти, даже заболев тяжелыми или неизлечимыми болезнями. Они в первую очередь думают о своих шансах на жизнь, даже если они ничтожно малы. И такие люди выживают чаще, чем имеющие намного более легкие диагнозы, но пессимистично настроенные больные, которые думали только о том, что они умрут. Так стоит ли мучить себя страхами смерти, когда вы еще полны жизни?

Измените шкалу жизненных ценностей

Помните, что все земные блага, в том числе и ваше тело, останутся позади, когда вы умрете. Поэтому уделите больше внимания тем вещам в вашей жизни, которые находятся не в материальной плоскости. Подумайте над тем, как вы проводите свое время и расходуете свою энергию. Это ваши драгоценные и ограниченные ресурсы. Инвестируйте их с умом. Развивайте в себе терпение, сострадание, доброту и любовь по отношению к себе и людям.

Живите полной жизнью

Не тратьте свое время на беспокойство о смерти. Вместо этого наполните свою жизнь радостью и не позволяйте мелким неурядицам заставлять вас испытывать горечь. Чаще бывайте на природе, общайтесь с друзьями, займитесь каким-то новым хобби. Раскрывайте в себе новые таланты, старайтесь реализовать все свои возможности. Просто делайте все, что вам нравится и приносит пользу вам и окружающим, и это заставит вас забыть о смерти. Как говорил Марк Твен, «страх смерти вытекает из страха перед жизнью. Человек, который живет полноценной жизнью, в любой момент будет готов умереть достойно».

Будьте оптимистичны

Оптимизм продлит вашу жизнь, тем самым отодвинув смерть. Исследования показали, что оптимистично воспринимающие мир личности реже страдают от сердечных заболеваний, от которых умирает большинство людей на планете.

Признайте смерть, как естественное продолжение жизни

Это цикл: люди рождаются, живут, умирают, рождаются другие люди. И они тоже живут и умирают. У каждого свое место в этом цикле, и мы когда-нибудь должны будем уйти, чтобы дать место новым поколениям, как когда-то ушли другие люди, чтобы дать место нам.

Воспринимайте бег времени, как возможность сделать что-то полезное в своей жизни, накопить багаж добрых дел, которые станут вашим следом на этой земле и которые вы оставите в наследие тем, кого когда-то оставите позади. Это максимизирует ваши шансы на мирную и достойную смерть и долгую добрую память.

Не думайте о том, что вы канете в небытие после смерти

Ушедшие от нас дорогие нам люди будут жить в наших сердцах и воспоминаниях. Поэтому думать надо не о смерти, а о жизни, чтобы научиться дарить близким свое тепло и любовь. Вы можете утешать себя надеждой, что смерть – это не полное исчезновение. Ведь никто же не знает, что на самом деле происходит. Никто из живых не мог заглянуть за завесу этой главной тайны, поэтому никто не может с полной уверенностью утверждать ни то, что «там» что-то есть, ни то, что нет вообще ничего. Материалистические взгляды на жизнь и смерть, утверждающие, что физическая реальность – это единственно возможная реальность, - это еще одна система убеждений, и не более того. Никто не знает, что происходит, когда человек умирает, объятия тайны слишком крепки. Мы можем только гадать. Так зачем же предполагать худшее?

Не бойтесь боли

Бывает, мы переживаем не о своих возможных страданиях во время умирания, а не можем смириться с тем, что страдал умерший родственник. Или мы боимся, что он умрет и будет перед этим испытывать боль. Ситуации объединяет одно: очень часто мы ставим знак равенства между смертью и болью.

Но смерть – это совсем не обязательно боль. Хоть физическая боль играет большую роль на протяжении всей нашей жизни (собственно, боль и нужна, чтобы сохранять наши жизни, предупреждая об опасности), но после смерти ни вы, ни ваши близкие не будут испытывать боли. Даже если ушел человек, болезнь которого сопровождалась мучительными болями – постарайтесь утешить себя тем, что сейчас он избавлен от своих страданий.

Чтобы окончательно избавиться от страха, постарайтесь представить себе, что после смерти вы попадете туда, где вы будете счастливы.

Страх смерти может быть признаком депрессии

Если вас начали преследовать тяжелые мысли, попробуйте изменить свой уклад: немного снизьте темп жизни, по возможности откажитесь от чрезмерных нагрузок, больше отдыхайте, бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.

Если фобия становится навязчивой и подавляет вашу волю, мешая жить обычной жизнью, обязательно обратитесь за помощью к специалисту

Если вы сомневаетесь в целесообразности обращения к врачу, поговорите с кем-либо из близких о своих чувствах. Они скажут, насколько серьезны изменения, произошедшие с вами.

Как бы далеко ни зашла ваша фобия, постарайтесь выработать у себя стойкое убеждение, что вы в состоянии преодолеть свой страх.

Возьмите себе за правило каждый день представлять себе что-то хорошее, что может произойти, когда вы проживете большую часть жизни и доживете до момента, когда смерть будет действительно близка. Что-то, что сможет согреть вашу душу теплом: ласковые внуки, которых вы научили вязать и печь пироги, любящие дети, которых вы готовы были поддержать, а теперь они так трогательно заботятся о вас.

Сосредоточьте ваше внимание на том, что вы уже сделали, пока жили и были счастливы, а не на том, что вы уже не сможете делать после смерти. Когда мы умрем, вряд ли будем о чем-то скучать или чего-то желать.

Продолжайте напоминать себе, что страх смерти иногда хуже самой смерти; да и кто знает, будет ли ваша смерть так уж неприятна, как вы это постоянно пытаетесь себе представлять.

С годами люди становятся мудрее, и многие причины страхов, которые не давали покоя раньше, уже не кажутся им столь очевидными. Но если страх усиливается, нужно его лечить.

Как лечится танатофобия

Курс лечения зависит от степени тяжести состояния и от личных целей, которые преследует пациент. Чего он пытается добиться? Хочет ли он решить какой-то внутренний конфликт? Или он просто пытается избавиться от тяжелых мыслей и хочет получить возможность, например, спокойно реагировать на сцены смерти героев фильма или без паники проходить мимо похоронных процессий? Врач должен знать об ожиданиях своего клиента, прежде чем он разработает план лечения.

В зависимости от обстоятельств, лечение может быть целесообразно начать с когнитивно-поведенческой терапии. В сочетании с ней могут применяться и другие методы лечения.

Обращаться или нет за медицинской помощью при любой фобии – очень личное решение каждого человека, подверженного навязчивому страху. Независимо от того, какое решение вы примете – обращаться за помощью или стараться победить свои страхи самостоятельно, – справиться можно только при условии постоянной, ежедневной борьбы с ними и с самой собой.

В отличие от многих других фобий, когда импульсы страха запускаются при виде конкретных провоцирующих факторов (например, при виде паука у некоторых возникает приступ арахнофобии), танатофобия может постоянно будоражить ваше сознание. Многие жалуются, что страх усиливается ночью, когда они остаются одни в темноте и не имеют возможности отвлечься от панических мыслей какими-то делами, как это бывает днем.

Признайте свои страхи

Выделите какое-то время и призовите все свое мужество, чтобы погрузиться в темные уголки своей души. Напишите список ваших самых пугающих мыслей. Это будет неприятно. Вы даже можете не читать потом свой список, можете его порвать и выбросить, но написать его нужно. Как только мы обозначаем свои страхи, мы можем начинать с ними работать. Анализируйте свои чувства. Когда в следующий раз вы почувствуете беспокойство или панику, задумайтесь о том, что послужило причиной этих неприятных чувств. Может оказаться, что такие глубокие переживания были вызваны совсем незначительными событиями.

Побудьте наедине с самой собой

Ваши страхи не пройдут сразу. На первом этапе, когда вы еще будете пытаться осознать их, у вас может произойти этакая психологическая «болтанка». Наше сознание обычно борется с нами, когда мы близки к преодолению проблем. Чтобы справиться с этим, постарайтесь проводить какое-то время в одиночестве.

Душевное спокойствие возможно только тогда, когда у вас есть возможность побыть чем-то довольной, ни на что не отвлекаясь. Проведите всего пятнадцать - двадцать минут в спокойной обстановке. Можно побыть на природе, полюбоваться на бег воды в реке или на прекрасный закат. Послушать пение птиц или шелест листвы. Когда мы можем побыть наедине со своими мыслями, нам проще настроить их на позитивный лад.

Инструкция

Первым шагом на пути к избавлению от страха смерти станет осознание проблемы. Осознание страха смерти должно привести к тому, что человек будет воспринимать смерть как естественное окончание жизни, как нечто обязательное и непоправимое. Такое восприятие смерти необходимо человеку для разумного существования. Ведь если бы люди не боялись смерти, было бы намного больше жертв автокатастроф, экстремалов, безрассудных поступков и смертельных исходов различных бытовых ситуаций.

Еще один важный аспект - открытое выражение своих мыслей. Нужно обсудить имеющийся внутри страх с другом, родственником или специалистом-психологом - с любым человеком, рядом с которым можно быть собой. Так можно выявить основные причины возникновения этого страха и выбрать рациональные пути преодоления сложившейся ситуации. Если в качестве причины сильного страха смерти выступает болезнь, можно пообщаться с людьми, которые смогли преодолеть такое же заболевание, узнать, как они справлялись со страхом и т.д.

Дальше можно задуматься о своих жизненных принципах и убеждениях. О смысле жизни и ценностях задумываются как раз при мыслях о смерти, конечности своего существования. Здесь важно, что человек начинает понимать, что все материальные блага или внешние характеристики - это ничто по сравнению с добротой, честностью, любовью, терпением. Страх смерти становится меньше, когда человек осознает, что после его кончины близкие и родные будут долгое время хранить в памяти воспоминания о его самых красивых поступках, добрых делах, сильных сторонах характера и достижениях.

Многие люди, определяя у себя наличие страха смерти, не понимают, что на самом деле они боятся не самой смерти, а возможной боли при этом. Однако здесь знак равенства между болью и смертью неуместен. Умершие не чувствуют боли. Боль есть свойство жизни. Она специально дана человеку для того, чтобы сохранять его жизнь, предупреждая о различного рода опасностях. К тому же если человек перед смертью долго мучается , то для него смерть - это избавление от страданий, что, в некотором роде, ее положительный аспект. Хотя родственникам и друзьям умершего поначалу это понять довольно сложно.

Оптимизм и чувство юмора позволяют справляться со многими страхами и сложными ситуациями. Страх смерти в этом плане не исключение. Доказано, что позитивные, веселые люди реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые часто являются причиной смерти. Относитесь с юмором не только к жизни, но и к смерти. Причем не обязательно становиться поклонником черных комедий, можно просто вспомнить анекдоты о смерти (а их довольно много, авторы их тоже когда-то преодолевали этот страх) или мысленно добавить в ее стереотипное представление в плаще и с косой гламурные розовые тапочки.

Главное, что следует помнить, работая с проблемой смерти, - она не должна мешать жизни. Жить нужно максимально ярко, полно и мудро. Чаще встречайтесь с приятными вам людьми, отдыхайте на природе, пойте песни у костра, вспоминайте истории из школьного детства или бурной институтской юности, гуляйте по вечерам, танцуйте под дождем, уезжайте на выходных в неизвестном направлении - только так можно понять и почувствовать жизнь во всех ее проявлениях.

Сам по себе страх является реакцией организма на внешние раздражители. Выступая в роли защитника перед угрозой жизни, он являет собой норму. Иначе люди были бы похожи на малоактивных зомби, которые бездумно следуют в неизвестном направлении. Но когда страх человека обретает огромные размеры, не покидая его ни на минуту – это говорит о фобии – психическом нарушении, к которому относится и страх смерти. Среди психоаналитиков бытует мнение, что именно эта фобия заложена во всех остальных, как первоначальная, именно на фоне этого страха появляются все прочие.

Как можно избавиться от страха смерти и тревоги

Бороться с подобным недугом нужно под контролем психотерапевта или психиатра. Поскольку страх смерти, как и все фобии – заболевание, которое требует как медикаментозной поддержки организма, так и психологической со стороны врача.

Как победить страх смерти

Это осознать присутствие страха, его иррациональную природу и причины его возникновения. Ответьте откровенно на вопрос: «что вас пугает» и поймете, что это всего лишь неизвестность.

Чтобы избавиться от страха смерти, надо осознать присутствие страха, его иррациональную природу и причины его возникновения. Ответьте откровенно на вопрос: «что вас пугает» и поймете, что это всего лишь неизвестность.

Хладнокровно и логически помыслив, согласитесь, что терзая себя неопределенностью, вы вредите своему здоровью, упуская полноценный ход вашей жизни. Стоит ли на это тратить свое время?

Займитесь аутотренингом вместо «накручивания», повторяя себе, как вы радуетесь каждому дню и всему, что у вас есть.

Люди, верующие в бессмертие души, часто успокаивают себя этой мыслью, а атеистам стоит согласиться хотя бы с тем, что наш огромный и далеко непознанный мир может быть бесконечным.

И пожалуй самым действенным и главным советом будет трудотерапия. Физические нагрузки, занятия спортом, множество активных увлечений не оставят места любым страхам и фобиям. Никто не предлагает надрываться, однако работая физически, принося пользу себе и обществу, испытывая приятную усталость и полноценно проживая жизнь, вы будете ощущать только положительные эмоции.

Как преодолеть страх смерти

Навязчивая боязнь смерти – танатофобия – это один из самых распространенных человеческих страхов. Миллионы людей во всем мире, рано или поздно, начинают задумываться над тем, что однажды всему придет конец и искать ответ на вопрос о том, как побороть страх смерти и как избавиться от навязчивых мыслей о ней.

Избавление от страха смерти - это сложная и требующая немало времени процедура. Полностью избавиться этой боязни, во-первых, практически невозможно, а во-вторых – неразумно. Бесстрашие притупляет инстинкт самосохранения, а это может повлечь за собой плачевные последствия. Между тем, отодвинуть страх на задний план помогают следующие рекомендации.

Страх сам по себе является реакцией организма на внешние раздражители. Выступая в роли защитника перед угрозой жизни, он являет собой норму. Иначе люди были бы похожи на малоактивных зомби, которые бездумно следуют в неизвестном направлении.

Но когда страх человека обретает огромные размеры, не покидая его ни на минуту – это говорит о фобии – психическом нарушении, к которому относится и страх смерти. Среди психоаналитиков бытует мнение, что именно эта фобия заложена во всех остальных, как первоначальная, именно на фоне этого страха появляются все прочие.

избавиться от страха смерти можно под контролем психотерапевта или психиатра. Поскольку страх смерти, как и все фобии – заболевание, которое требует как медикаментозной поддержки организма, так и психологической со стороны врача.

Все люди, борющиеся с фобиями, несомненно излечиваются, однако время на исцеление требуется всем разное, поскольку причины, темперамент, окружающая обстановка и другие факторы у всех разные. Страх смерти часто встречается у впечатлительных детей и людей преклонного возраста.

Как побороть страх смерти

Постарайтесь осознать, что вы боитесь того, о чем ничего не знаете. Большая часть наших страхов связана с конкретными ситуациями, боязнью их повторения или с очевидной опасностью. Страх же смерти преследует человека без каких-либо объективных, видимых причин.

Не избегайте мыслей о смерти. Напротив, примите и признайте их, свыкнитесь с тем, что все окружающие вас люди умрут, да и вы сами – тоже. Смерть – это естественная, неотъемлемая часть существования всех живых существ, поэтому отрицать ее или пытаться спрятаться от нее бесполезно и глупо.

Постарайтесь взглянуть на свою жизнь под другим, новым углом, а именно – начните жить сегодняшним днем, «здесь и сейчас». Никому не известно, что произойдет в будущем, поэтому пытаться что-либо предугадать и строить далеко идущие планы бессмысленно.

Чтобы избавиться от страха смерти, изучите взгляды на нее, выработанные представителями различных течений, культур и религий. Проводя ознакомление с различными подходами, вы заметите, что почти в каждом из них проскальзывает мысль о том, что в момент смерти гибнет только лишь тело, но не душа. Таким образом, тревожиться о смерти могут только те, кто боится в какой-то момент времени расстаться со своей физической оболочкой.

Бывают ситуации, когда человеку усилием воли удается преодолеть страх смерти. Он успокаивается, начинает жизнь по-новому, физические и психические показатели приходят в норму и жизнь снова входит в спокойное русло. Но случается такое весьма редко, поэтому лучший вариант - вовремя обратиться к специалисту.

Как понимать смерть человека

Рассмотрим, психологическое восприятие смерти. Как нужно ее понимать и что поможет избавиться от страха смерти? Вряд ли есть более угнетающие человека темы, чем смерть и умирание. На отношение к смерти откладывает свой отпечаток культурная среда. В религиозном обществе, где умирание расценивается как естественный процесс перехода к другому существованию, мысли о смерти редко вызывают страх.

Напротив, в западной культуре на смерть в течение длительного времени налагалось табу. Укоренилась традиция отрицания смерти, согласно которой ее приближение, несмотря на все аргументы, игнорируется. Такое отрицание изолирует умирающего от общества, друзей и близких родственников. В последние годы отношение к смерти начинает немного изменяться; о смерти и умирании говорят теперь с большей откровенностью.

Психиатр доктор Элизабет Кублер-Росс впервые исследовала психические реакции и потребности умирающих пациентов. Она установила, что пациенты выражали свою готовность подробно рассказать о своем состоянии. Кроме того, что она осознала, что большинство людей не только чувствуют приближение смерти, но и испытывают потребность говорить об этом.

Из этой научной работы и многих других новейших исследований следует, что откровенность умирающих, их семьи, лечащих врачей и обслуживающего персонала дает возможность понять и разделить нагрузки, связанные со смертельной болезнью, а также выразить сочувствие друг другу.

Откровенность дает возможность умирающим освободиться от конфликтов, примириться с происходящим и принять решение относительно отказа от тех вариантов лечения, с которыми были связаны определенные надежды.

Кроме того, откровенность увеличивает шанс умирающего на определение своей собственной судьбы. Некоторые находят в себе способность в эти последние дни своей жизни обслуживать самих себя. Имеются лица, которые отказываются от активного медицинского вмешательства и, в особенности, от применения медицинской аппаратуры, искусственно поддерживающей и продлевающей их жизнь, соглашаясь лишь на продление обычного обслуживания.

Пять стадий понимания смерти

Отрицание, шок и недоверие, чувство оглушенности, неспособность признавать то, что происходит в действительности, и упорство в утверждении о том, что никаких серьезных перемен не произошло.

Возможно проявление гнева и агрессии из-за понимания того, что умирание началось.

Реальная ситуация постепенно осознается, но делается попытка хоть немного продлить время жизни с помощью религии или ревностного выполнения врачебных рекомендаций.

Депрессия, чувство безнадежности и отчаяния с отказом от борьбы со смертельной угрозой и готовностью к поражению.

Примирение с поражением в борьбе за жизнь и спокойный разговор о смерти с близкими друзьями и родственниками. Душевное облегчение в связи с освобождением от негативных эмоций, чувство смирения с собственной участью, исчезновение интереса к политике, общественным событиям и новостям; уход от повседневности.

Понимание и восприятие смерти

Каждая тяжелая утрата вызывает скорбь и сопровождается процессом адаптации («процессом печали»). Внезапная утрата собственного здоровья и необходимость драматического изменения привычного жизненного уклада вызывает у больных людей чувство отчаяния и печали, выраженное в большей или меньшей степени.

После смерти близкого человека родственники и друзья проделывают «работу скорби», которая представляет разрешение комплексной и продолжительной задачи по преодолению приступов тоски, чувства одиночества, вины и беспомощности. Эти эмоции могут в различных формах проявляться на протяжении года после смерти близкого человека.

Если смерть происходит непосредственно в присутствии близких людей, она переживается ими и как утрата собственной жизни. Исследования Кублер-Росс и других ученых о пяти психических стадиях скорби показали, что они протекают, как правило, так же, как и соответствующие стадии умирания.

Эти стадии могут следовать друг за другом, перекрывать одна другую или скрываться, прежде чем с новой силой возникнуть вновь. Некоторые люди, находящиеся в первой стадии, отказываются верить, что близкий человек умер, и проходят все обычные стадии процесса скорби.

Некоторым неизлечимым больным тяжело избавиться от страха смерти и признать ее неизбежность. Иные из них приходят к этому через примирение с прежней жизнью, когда, например, они убеждаются в том, что достигли хотя бы некоторых целей, которые недостижимы для других и тем самым повышают шанс смирения с бренностью собственной жизни.

Примирение с предстоящей смертью сопровождается постепенной утратой интересов и отстранением от межперсональных взаимоотношений, включая и узкие семейные связи. Важно, чтобы члены семьи и близкие друзья не смешивали этот нормальный процесс освобождения от жизни с их неприятием.

Танатофобия это патологический, навязчивый и неконтролируемый страх смерти.

Данный вид фобии тяжело поддается лечению. При этом он является самым распространенным в современном обществе.

Только гармоничная личность способна принять процесс умирания как что-то неизбежное.

Данное расстройство скрыто глубоко в подсознании и, по мнению психиатров, лежит в основе всех известных фобий. Прогрессируя, такое состояние приводит к утрате смысла существования.

Рефлекторно у человека присутствует боязнь перед смертью, ведь у каждого действует инстинкт самосохранения. Окончание жизни остается чем-то неизведанным и пугающим. Наука, религия и философия предлагает несколько теорий относительно того, что происходит с человеком после смерти. Естественно, ни одна из них не имеет прямых доказательств, а только всевозможные догадки.

Говорить о патологическом состоянии следует в случаях, когда мощная тревога присутствует постоянно, даже при отсутствии реальной угрозы жизни. В любом случае, для подтверждения диагноза необходима консультация психиатра, а самолечение категорически запрещено.

Клиническая картина

Клиническая картина патологического состояния достаточно разнообразна. Фобия способна проявляться в следующих формах различной степени выраженности:

Страх перед возможными болезненными ощущениями или утратой чувства собственного достоинства. В данном случае человека страшит не сама смерть, а обстоятельства, которые будут ей предшествовать.
за будущее родственников , как они справятся без материальной и моральной поддержки. Особенно развита у людей, имеющих на попечении маленьких детей и пожилых родителей, которые не могут самостоятельно позаботиться о своей жизни.
Боязнь длительного умирания .
Вечное наказание и небытие . Ожидание кары за совершенные поступки присуще не только религиозным людям.
Страх остаться в полном одиночестве во время смерти . Например, нахождение в условиях реанимации станет преградой для родственников. Воссоединение в последние дни жизни с близкими для многих умирающих становится приоритетным вопросом.

Неявная танатофобия может принести и положительный посыл. Страх становится определенным толчком для переосмысления мира и своего места в нем.

Эпизодическая тревога за свою жизнь выступает показателем нормы, до того момента, пока такие приступы не начинают нарушать привычную жизнедеятельность человека. Нередко стремительное развитие патологического состояния отмечается у лиц с высшим образованием, эрудированных, любознательных, с высоким уровнем развития интеллектуальных способностей.

У танатофобии есть интересная разновидность , которая в большей степени касается женщин – это боязнь старости. Страх потери привлекательности, былой красоты наносит большой вред здоровью.

Причины танатофобии

Психиатры не могут прийти к единому мнению в вопросе этиологии танатофобии. По мнению специалистов, на развитие заболевания оказывают следующие факторы:

Генетическая предрасположенность. Присутствие в семейном анамнезе фобических расстройств значительно увеличивает риск развития патологии у последующих поколений.
Неприятный личный опыт. Индивид, непосредственно столкнувшийся с внезапной смертью, в большинстве случаев начинает переосмысливать собственную жизнь. В качестве пускового механизма может выступать потеря близкого человека, наблюдение страшной катастрофы или нахождение в заложниках. Особую опасность представляет смерть, произошедшая непосредственно на ваших глазах.
Кризис среднего возраста. Симптоматика танатофобии проявляется в любом возрасте, но наибольшее число случаев зафиксировано в возрастной группе от 35 до 50 лет. Именно на этот период приходится кризис среднего возраста, во время которого индивид осознает нереализованность своих юношеских иллюзий и надежд. Наименьший страх перед смертью отмечается у пожилых людей.
Религиозная направленность. Часто на практике психотерапевтам приходится сталкиваться со страхом смерти, сформированным в результате посещения религиозных сект. Такие пациенты требуют особенно длительного лечения. Не каждый психотерапевт способен разобраться в религиозных убеждениях своего пациента и повлиять на них.
Культ смерти. Данная теория была выдвинута российскими психиатрами и основана на негативном воздействии средств массовой информации и Интернета на человека. Истории об авариях, убийствах, катастрофах способны вызвать тягостные мысли и о собственной внезапной гибели. В результате человек может быть «загипнотизирован смертью». Для многих это может стать непосильной ношей.
Невротический сверхконтроль. Стремление постоянно все контролировать может стать толчком к развитию тревожного расстройства, ведь на процесс смерти, старения и рождения нельзя повлиять.
Страх неизвестности. Часто танатофобия диагностируется у людей, которые боятся всего нового и неизвестного. Неизвестность вызывает панический страх, с которым не удается справиться самостоятельно.
Естественный процесс формирования личности. В своем развитии человек проходит несколько этапов, прогрессируя или деградируя. В определенный момент на первый план выходят философские вопросы о смысле бытия. Такие размышления способны спровоцировать развитие экзистенциальной тревоги.
Резкие изменения в жизни. К ним относят потерю работы, ухудшение материального положения или состояния здоровья.

В большей степени неконтролируемая форма танатофобии присуща жителям крупных мегаполисов. При танатофобии человек может переживать не только за собственную жизнь. Волнения за близких людей также способны привести к развитию заболевания. Особенно это касается матерей-одиночек, беременных женщин или молодых родителей.

Симптоматика

Постановка диагноза происходит в кабинете психиатра. Человек нуждается в помощи специалиста в случае выявления у себя следующих патологических симптомов, которые присутствуют в анамнезе более полугода:

повышенная возбудимость, раздражительность, нервозность, агрессивное поведение, чувство отчаяния, в особо тяжелых случаях поведение становится неконтролируемым;
сокращение социальных контактов, ограничения касаются родных и близких людей;
беспрерывные тревожные мысли;
проблемы со сном, больному сняться кошмары, ему трудно просыпаться и засыпать, вздрагивания при засыпании;
появление псевдоболей;
одержимость сверхважными идеями, небывалое упорство при их достижении;
сексуальная дисфункция;
чередования периодов апатии и сверхактивности;
сильное похудение вследствие частичной или полной потери аппетита;
на второй план отодвигаются профессиональные и жизненно важные дела;
зацикленность на определенном сценарии умирания, который ежедневно прокручивается в мозгу;
возникновение сопутствующих страхов, которые проявляются боязнью призраков, душ умерших;
появление внутреннего голоса, как сигнала подсознания.

Среди физических симптомов фобических атак можно выделить головокружение, дрожание конечностей, обморок, повышенное потоотделение.

Танатофобов также отличает особое отношение к смерти. Большинство пациентов с удовольствием и навязчиво обсуждают эту тему или наоборот панически боятся любого упоминания о ней.

Нередко танатофобия сопровождается нозофобией – неконтролируемым страхом перед тяжелой болезнью. Такие пациенты бесконечно посещают врачей, сдают всевозможные анализы и тесты, проходят всесторонние обследования.

Последствия

Без соответствующего лечения тревожное расстройство кардинально перестраивает жизнь человека, корректируя его личностные качества и разрушая нервную систему. Своевременно оказанная медицинская помощь способна снизить вероятность развития серьезных осложнений.

Заболевание таит в себе следующие угрозы:

Развитие разнообразных психоматических заболеваний. Избыточная выработка гормонов стресса негативно сказывается на организме, отмечаются необратимые изменения в коре головного мозга и большая нагрузка на сердечнососудистую систему. Танатофобия значительно повышает риск инсульта и инфаркта, неврологических расстройств, провоцирует спазм сосудов, нарушение в системе возбуждения.
Человек полностью замыкается в своем внутреннем мире. Для таких людей взаимоотношение с противоположным полом, а также построение семьи представляет серьезную проблему. Постепенно они становятся изгоями в обществе, избегая любого общения. Истинный смысл жизни отодвигается на второй план.
Разрушение карьеры. Человек с тревожными расстройствами не способен полноценно учиться, овладевать новыми навыками, выполнять свои профессиональные обязанности на должном уровне. При обострении патологии индивид перестает видеть смысл в работе.
Возникновение суицидальных мыслей. Индивид не допускает даже мысли о преодолении своего недуга и дальнейшем счастье. В результате начинается затяжная депрессия, требующая срочной помощи.
Злоупотребление спиртными или наркотическими веществами. В сочетании с танатофобией вредные привычки приводят к преждевременному уходу из жизни. Следует понимать, что это не выход из сложившейся ситуации.

Рассматриваемая патология мешает нормальной жизнедеятельности, поэтому следует прилагать все усилия для сохранения душевного спокойствия.

Например, стоит ограничить просмотр фильмов, в которых содержатся сцены насилия. В некоторых случаях танатофобия может быть заразной, поэтому следует сводить к минимуму любое общение с пессимистично настроенными людьми. В социальных сетях можно присоединиться к группе оптимистов и постараться посмотреть на мир их глазами.

Лечение

В настоящее время танатофобия является настоящей проблемой человечества, изучению которой уделяют много внимания. Лечения заболевания начинается в кабинете психотерапевта с беседы.

Мужчина-танатофоб на приеме у доктора

В ходе общения врач постарается выявить причину патологического состояния и только после этого определится с дальнейшими действиями. Успех лечения во многом зависит от самого человека, его желания избавиться от данной фобии. При постановке диагноза врач обязательно должен исключить наличие других тревожных расстройств.

В качестве вторичных фобий выделяют боязнь надгробий, а также любой атрибутики, относящейся к смерти.

Современная медицина готова предложить несколько вариантов воздействия на тревожные расстройства:

Гипноз. Данная техника получила широкое распространение при лечении танатофобии. Всего за несколько сеансов удается выявить, чего на самом деле боится человек и постараться искоренить страхи. Гипноз полностью безопасен для человеческой жизни, не несет вреда для здоровья. Введение в транс для многих становится стимулом для запуска самовосстановления организма. Но стоит помнить, что гипноз подходит не всем. Целесообразность его применения определяет только врач в каждом конкретном случае.
Когнитивно-поведенческая психотерапия основана на теории о том, что поведение человека определяется не конкретной ситуацией, в которой он оказался, а восприятием данной ситуации. В среднем курс лечения состоит из 10-20 сеансов. Принятие смерти как неизбежного факта необходимо для нормального существования. Специалист поможет начать жить настоящим. Но не следует ждать мгновенного избавления от страхов. Это длительный процесс, требующий немалых усилий.
Медикаментозная терапия необходима в случае наличия панических атак. Наиболее часто назначают седативные препараты, антидепрессанты. При тяжелом течении патологии не обойтись без транквилизаторов, действие которых направлено на снижение уровня стресса.
Групповые встречи с психологом показывают хорошие результаты при утрате близких людей. Такая практика подскажет, как избавиться от чувства отчаянья.
Нормализация образа жизни , полное устранение провоцирующих факторов. Необходимо исключить курение, алкоголь, хронические перегрузки, постараться правильно организовать отдых и работу, включить активные физические нагрузки.

Большое значение в процессе выздоровления играет полное признание своих страхов.

Для этого рекомендуют составить список наиболее пугающих мыслей, который впоследствии можно порвать. На всех этапах лечения необходима поддержка близких людей, очень важно делится своими переживаниями. Замыкание в себе приводит к цикличности мыслей. Осознание ценности каждого прожитого мгновения позволит сделать жизнь интересной и наполненной.

В дополнении к предложенным методикам лечения человек должен уделять время интересным увлечениям, путешествиям, общению с позитивными людьми, развлекаться. Иррациональный страх следует заменять позитивными мыслями.